Asetage oma peopesad lauale nii, et sõrmeotsad puudutaksid laua pinda. Nüüd sulgege silmad ja proovige tunda vihjet "seestpoolt" nimetissõrm parem käsi. Tundke, kuidas see laua pinda puudutab, kuidas laua pind nahka sissepoole surub, kuidas küünte tunne on jne. Aistingute selgemaks muutmiseks võite sõrmega kergelt lauale vajutada ja vabastada.

Olles tabanud tunde parema käe sõrmes, suunake 20-30 sekundi pärast tähelepanu vasaku käe nimetissõrme otsale.

Püüdke samad aistingud oma sõrmeotsas. Pöörake tähelepanu uuesti parema käe sõrmele, seejärel vasaku käe sõrmele ja nii 10-15 korda.

Seejärel, kinnitades oma "mõistusilma" parema käe nimetissõrme otsa, proovige katsuda keskmise sõrme, seejärel sõrmusesõrme ja väikese sõrme otsa. Lülitage sisemine tähelepanukiir vaheldumisi üle kõigi parema käe sõrmede, kuni õpite täpselt keskenduma teadlikult valitud sõrmele.

Seejärel lülitage tähelepanukiir vasaku käe sõrmedele ja õppige eristama ühe sõrme aistingute komplekti teise sõrme aistingutest.

Seejärel pöörake tähelepanu pöial parem jalg - see võib jääda kingadesse või sukka (sokki). Liigutage seda varvast veidi, tunnetage kõiki selle omadusi, mis sellele vajutab, kas see on mugav jne. Lülitage tähelepanukiir vasaku jala suurele varbale, seejärel uuesti paremale ja nii mitu korda.

Pöörake tähelepanu aistingutele, mis tekivad kohas (sõrm), kuhu keskendute. Seal võivad tekkida mitmesugused aistingud - soojus, “sõksumine”, surisemine, pulsatsioon, surisemine jne – igal inimesel omamoodi.

Proovige meeles pidada ja salvestada tunne, mis tekib, kui lülitate oma "mõistusilma" ühelt sõrmelt teisele.

Väga oluline on seda tunnet tabada ja jäädvustada. Just “sisemist pilku” peate selle harjutuse tulemusel kontrollima õppima.

Püüdke peatada oma vaimusilm põlvel, nabal, ninaotsal, küünarnukil ja mis tahes muul kehapunktil.

Kui see toimib, proovige hoida tähelepanukiirt näiteks parema käe peopesal, kuni hakkate peopesas selgelt tundma vere pulseerimist. Lülitu teisele peopesale ja tunneta seal pulssi. Lülitage ninaotsale, katsuge seal pulssi jne.

Abiharjutuse kirjeldus võttis päris palju ruumi, kuid enamikul kulub selle sooritamiseks vaid 5-10 minutit. Harjutust “Vedeliga anum” ja teisi on soovitav alustada alles pärast seda, kui oled õppinud oma “sisemist pilku” selgelt kontrollima.

Jätkake harjutuse „Vessel with Liquid“ sooritamist, kuni olete vedelikuga „täidetud“ kuni pea otsani. Keha muutub nõrgaks, loiuks ja passiivseks. Püsi selles olekus 5-10 minutit – see on intensiivne puhkus ja keha puhastamine. Seejärel hinga järsult sisse ja veel teravamalt välja, ava silmad ning tunne end rõõmsa ja puhanuna.

Et õppida seda harjutust õigesti ja vajaliku efektiga sooritama, peate seda tegema iga päev 15-20 minutit 10-15 päeva jooksul.

Tähelepanu kiir või vaimne tähelepanu kiir. Selle mõiste all pean silmas kanalit, mille kaudu inimene tajub teavet väliselt või sisemaailma. Inimesel on kaks sarnast süsteemi - see on füüsiline nägemine, mis realiseerub nägemisorganite (silmad ja kogu visuaalsete kujutiste teabeks teisendamise süsteem) kaudu ja teine ​​süsteem või õigemini see on peamine - see on tähelepanu. Suunda inimeselt vaadeldavale objektile nimetatakse tähelepanu kiireks, täisnimi on vaimne tähelepanu kiir.

1. Vaatlev isik või üksus.
2. Objekt, millele on suunatud vaatleja tähelepanu(vaimne tähelepanukiir).
3. Objekt, millele on suunatud vaatleja füüsiline nägemine, (objekt ei pruugi olla vaatlejale teadlik).

Vaimne, sest see saab alguse inimmõistusest, mitte sellest, kuidas me oma füüsilisest nägemisest teadlikud oleme. Pöörates tähelepanu oma füüsilisele nägemisele, saab inimene teadlikuks visuaalse taju kiire algusest pupillide keskpunktist või pupillide välispinnalt (see on individuaalne taju, olenevalt inimese kogemusest). Vaimne tähelepanukiir realiseerub pea keskelt, esoteerikas nimetatakse seda punkti vaatlejaks. Vaimne tähelepanukiir ja füüsilise nägemise kiir võivad suunaga kokku langeda, aga ei pruugi. Sel hetkel, kui mõlemad kiired on suunatud ühele objektile, taipab inimene, mida ta näeb, oskab objekti kirjeldada ja mäletab selle märke ehk teisisõnu tajub inimene nähtu tähendust.

Lihtne näide mittekokkusattumusest, näiteks inimene, kes istub oma töökohal arvuti taga, mõtles, kuidas ta veedab oma puhkuse mere ääres, ja vajus unenägudesse, joonistades oma puhkusest värvilisi pilte. Sel ajal, kui see juhtub, jäävad tema silmad lahti, kuid inimene ei ole tema ümber toimuvast teadlik, võib öelda, et ta ei näe, ta on kõik kohal, puhkusel või õigemini on tema tähelepanu kohal ja kiir tema vaimne tähelepanu liigub inimeselt kujuteldavasse puhkepaika. Järgnevalt ei maini ma sõna vaimne, vaid tähelepanu kiir.

Vaimsele tähelepanukiirele pole takistusi

Tähelepanukiirtel ei ole ruumilisi ega ajalisi piire ning edastatavate sageduste vahemik on palju laiem kui füüsilisel nägemisel. Tähelepanu kiirt piirab inimese teadvus või õigemini tema arenguaste. Peaaegu iga inimene näeb ja realiseerib oma tähelepanukiirt, kuid mitte paljud inimesed ei näe, veel vähem kontrolli, teise inimese tähelepanukiirt.
Inimese pea keskel asuv vaatleja, kellest väljub tähelepanukiir, on võimeline nägema mitte ainult standardsete tajuorganite: nägemise, kuulmise, puudutuse, lõhna, maitse kaudu, vaid tal on ka oma kanal. "nägemuse" tajumisest. Selle visiooniga näeb ta energiavooge, inimvälja, tulevikku, mõtete, emotsioonide, tunnete energiat ja palju muud, mida me nimetame peenmaailmaks ja fantaasiamaailmaks. Seega saab tähelepanukiire suunata kõigele, mida vaatleja on võimeline nägema ja tunnetama. Seda saab jälgida ja mõista, kus inimese tähelepanu tegelikult on. Kui tähelepanukiirt nägev inimene on tuttav objektiga, millele teise inimese tähelepanukiir on suunatud, siis suudab ta seda ära tunda ja kirjeldada, kui objektil pole ühtki märki, et on tähelepanukiirt jälgivale inimesele tuttav, siis ta lihtsalt ei näe midagi, parimal juhul - udu.

Eluökoloogia: Tähelepanu juhtimine on tavaline oskus ning seda saab ja tuleks treenida. Peamine harjutuste hulk keskendumisvõime arendamiseks...

Saame ise otsustada, millele tähelepanu pöörata ja millele mitte: muidugi eeldusel, et suudame oma tähelepanu kontrollida.

Tähelepanu juhtimine on tavaline oskus ning seda saab ja tuleks treenida.

Hoiatus: Te ei tohiks oluliste ülesannete ajal keskendumist otseselt treenida. Miks? Igasugune uus tegevus, eriti pinge taustal, segab põhitegevust. Eraldage need asjad: kui olete hõivatud, tehke ülesannet ja ärge laske keskendumisest segada. Kui treenid keskendumist (õigesti!), siis ära tee sel ajal midagi muud.

Peamine harjutuste hulk keskendumisvõime arendamiseks on tähelepanuvihu juhtimise koolitus. Tähelepanukiire kontrolli treenivaid harjutusi on kümneid ja sadu, näitena pakume siinkohal vaid kõige lihtsamaid.

Harjutus "Joon"

Ülesanne- tõmmake tühjale paberilehele pliiatsiga väga aeglaselt ja sujuvalt joon ning koondage kõik oma mõtted ja tähelepanu ainult sellele.

Niipea, kui märkate, et teie tähelepanu on häiritud, tehke väike tipp ülespoole, nagu kardiogrammil, ja jätkake.

Hea kontsentratsioonitase, kui kolme minuti jooksul pole tippe.

Harjutus "värvipime"

Vaatamata näilisele lihtsusele on see üsna keeruline harjutus.

Järgmise värvilise teksti lugemisel öelge valjusti sõnade värvid. See on värvid, mitte see, mis on kirjutatud. Hea, kui pärast treeningut saite sellega põhimõtteliselt hakkama ilma vigadeta.

Punane. Roheline. Sinine. Kollane. Violetne. Oranž. Pruun. Sinine.

Punane. Must. Roheline. Sinine. Kollane. Pruun. Must. Roheline. Sinine.

Violetne. Sinine. Kollane. Must. Punane. Oranž. Pruun.

Harjutus "Lendab"

Selle harjutuse jaoks on vaja lauda, ​​millel on 3 x 3 üheksa rakuga mänguväljak, ja väike iminapa (või plastiliinitükk).

Imeja mängib siin “koolitatud kärbse” rolli.

Tahvel asetatakse vertikaalselt ja saatejuht selgitab osalejatele, et "kärbes" liigub ühest lahtrist teise, andes talle käsklusi, mida ta kuulekalt täidab.

Vastavalt ühele neljast võimalikust käsust (“Üles!”, “Alla!”, “Paremale!” või “Vasakule!”) liigub “lend” vastavalt käsule kõrvalasuvasse lahtrisse.

"Kärbse" lähtepositsioon on mänguvälja keskne rakk.

Võistkonnad annavad osalejad ükshaaval.

Mängijad peavad pidevalt jälgides “kärbse” liikumist vältima selle mänguväljakult lahkumist.

Pärast kõiki neid selgitusi algab mäng ise. Seda peetakse kujuteldaval väljal, mida iga osaleja enda ette kujutab.

Kui keegi kaotab mängulõnga või näeb, et "kärbes" on väljakult lahkunud, annab ta käsu "Stopp!" ja "kärbse" keskväljakule tagasi viides alustab mängu uuesti.

“Kärbes” nõuab mängijatelt pidevat keskendumist: kui keegi neist hetkekski hajub või mõtleb millegi kõrvalise peale, kaotab ta kohe mängu niidi ja on sunnitud selle katkestama.

Tavaliselt on mäng elav, äratab huvi ja ärgitab osalejaid edasi töötama.

Mõned sportlased kipuvad oma tähelepanelikkust üle hindama. Psühhotehniline harjutus “Lenenda” võib olla eriti kasulik treenerile juhtudel, kui see illusioon on vaja hajutada.

Rühmades, kellel pole piisavalt tähelepanuga töötamise kogemust, põhjustab liikuva “kärbse” pikaajaline jälgimine tavaliselt pingeid ja väsimust. Osalejad hakkavad üha enam keskendumisobjektist eemale libisema, satuvad segadusse ja katkestavad lõpuks mängu.

Seetõttu peab juhendaja jälgima mängijate seisundit ja lõpetama harjutuse enne, kui ärritus rühmas suureneb ja huvi väheneb.

Töötamine "kurnatuseni" on õigustatud vaid juhtudel, kui rühmaliikmed seavad endale erilise ülesande: testida ja treenida oma tähelepanu stabiilsust, st võimet pikalt teemale keskenduda.

Tähelepanu oluliseks tunnuseks on selle maht – selle ala laius, kuhu seda saab samaaegselt laiendada. Kui märkate oma pidulikku ülikonda vaadates järsku koi söödud auku, kitseneb teie tähelepanu ala koheselt tuvastatud defekti suurusele. See juhtub justkui iseenesest. Kuid me saame ka meelevaldselt reguleerida oma tähelepanutsooni laiust.

Harjutus "Kaks kärbest"- rohkem raske variant eelmine harjutus. Põllul on kaks kärbest - lendab üks ja lendab kaks. Kärbsed kõnnivad kordamööda, näiteks: “Lenda üks – üles”, “Lenda kaks – paremale”.

Reeglid ja ülesanne on samad: vaimselt ära kaota kärbseid ega tee vigu. Kolm minutit vigadeta on hea tulemus.

Teine keskendumisharjutuste seeria

Peegeldus on teie tähelepanu ja elu teadliku juhtimise tingimus.

Peegeldus aitab inimesel mõista, kus ta on, mida ta teeb ja mida tuleb järgmisena teha.

Harjutus "Kuhu mu tähelepanu on suunatud"

Aeg-ajalt küsi endalt:

• Mida ma praegu teen?
• Miks ma seda teen?
• Kas see on koht, kuhu ma praegu oma ressursse investeerin?
• Kas ma olen kindel, et see on see, mida ma tegema pean?
• Kuhu mu aeg praegu läheb?
• Kas ma peaksin sellesse investeerimist jätkama?
• Kas see on tõesti see, mida ma praegu vajan?

Et seda meeles pidada, on kasulik mitu neist küsimustest sellest nimekirjast suurte tähtedega silme ette riputada. Sa jätad need tahtmatult meelde ja kontrollid oma ressursse ja tähelepanu. Õppige ennast nägema!

Harjutus "Peegeldav lugemine"

Kas olete kunagi oma lugemisprotsessi ise kontrollinud? Kas oled märganud, et jooksed sageli pilguga üle joonte, aga mõtted on kusagil mujal, mõeldes juba millelegi kõrvalisele?

Tähelepanu on kapriisne asi ja eriti nõrga keskendumisvõimega on inimene pidevalt hajameelne ja isegi siis ei mäleta, millest ta luges. Sellise lugemise efektiivsus on loomulikult madal.

Tähelepanelik lugemine hõlmab mitte ainult üldise tähenduse, vaid ka kogu autori poolt teksti põimitud sügavuse, kõigi detailide ja nüansside tabamist – muidugi juhul, kui see pole kiirlugemiseks mõeldud ajaleht või aja tapmiseks mõeldud detektiivikirjandus.

Selles harjutuses on mõttekas treenida mittetühja materjali, raamatute peal, mis väärivad lugemist ja nende sügavuse nägemist.

Harjutus seisneb täielikus tekstile keskendumises, oma tähelepanu sellesse täielikus sukeldumises, iga rea ​​segamiseta lugemises, kõige otsimises ja leidmises, mida kirjutaja on siia lisanud.

Lugege mugavas tempos, ärge püstitage rekordeid, vaid seadke ülesandeks mõelda läbi kõik tähendused ja nüansid.

Samas on osa fookusest eneserefleksioonil. Kui märkate, et olete hajameelne, lülitate sisse oma tahtejõulised omadused ja suunate taas oma tähelepanu põhiülesandele.

Harjutus meenutab harjutust teise käega, ainult noole juures huvitava asemel otsitakse tekstist huvitavat.

Kui sul on piisavalt tahtejõulisi omadusi ning kontsentreeritud ja reflekteeriv lugemine muutub harjumuseks, näed sa igas tekstis rohkem, kui tavalised lugejad näevad, tajudes raamatuid poole silmaga nagu meelelahutust metroos.

Kolmas seeria keskendumisharjutusi

Emotsionaalne tasakaal.

Harjutus "Hingamine"

See hea treening mitte ainult keskendumisvõime suurendamiseks enne tähtsat ülesannet, vaid ka kiireks tarbetu ärevuse kõrvaldamiseks, näiteks enne avalikku esinemist.

Hingake veidi sügavamalt, keskenduge hingamisprotsessile. Jälgige oma vaimusilmaga üksikasjalikult, kuidas õhk läbi tungib hingamisteed kopsudesse, täites ja laiendades neid aeglaselt. Ja siis, pärast pausi, lahkub see sama aeglaselt, minnes sisse vastupidine suund. Tarneaeg sõltub asjaoludest. Töötage 3-5 minutit.

Harjutus "Järve pind"

Eriti tõhus liigse emotsionaalsuse ja sisemise keskendumise vähendamiseks.

Kujutage oma vaimusilmas ette järve absoluutselt vaikset tuulevaikset avarust. Järve pind on täiesti rahulik, rahulik, sile, peegeldades veehoidla kauneid kaldaid. Järve vesi on peegelsile, puhas, sile, peegeldab sinist taevast, lumivalgeid pilvi ja kõrgeid puid. Lihtsalt imetlete selle järve pinda, häälestades selle rahulikkusele ja rahulikkusele. Töötage 5-10 minutit, saate pilti kirjeldada, loetledes mõttes kõik, mis sellele on joonistatud.

Harjutus "Roosipärja"

Iidne idamaine viis keskendumiseks ja häirivate mõtete kõrvaldamiseks.

Sõrmi aeglaselt roosikrantsi, keskendudes täielikult sellele tegevusele, suunates oma tähelepanu ainult protsessile endale. Kuulake oma aistinguid sõrmedega kokkupuutepiirkonnas ja sukelduge neisse, saavutades rahulikkuse ja teadlikkuse. Kui teil pole rosaariumihelmeid, saate need asendada pöidlaid keerates. Pange oma sõrmed risti, nagu paljud inimesed mõtetes teevad, ja kerige pöidlaid, keskendudes ainult sellele protsessile.

Harjutus "Filmirull"

Sisemisest keskendumisest ja emotsionaalsuse korrastamisest.

Kujutage ette, et vaatate videosalvestust oma elust tänasest (või eilsest) päevast – kõrvalt, nagu kinosaalis. Pidage meeles kõigis pisimates üksikasjades, kuidas teie päev möödus. Kuidas nad tõusid, mida tegid hommikul, valmistusid kodust lahkuma, kuidas lahkusid, millised olid kogu päeva väikesed ja tähendusrikkad sündmused, kellega ja millest räägiti, mis toimus hilisel pärastlõunal. Pidage meeles hoolikalt ja üksikasjalikult, püüdes mitte ühtegi pilti kahe silma vahele jätta. Kui teid ootab praegu ees mõni oluline kohtumine või läbirääkimine, kerige mõtteliselt uuesti läbi kõige olulisemad, võtmepunktid ja seisukohad, millele oma vestlust üles ehitate.

Harjutus "Vaimne lõõgastus"

Istuge toolil (tugitoolil) mugavalt, kuid võimalikult sirgelt, toetudes seljale.

Hakake oma sisemise silmaga vaatama ja lõdvestage oma kehaosi, millele suunate oma vaimse fookuse.

Esiteks suunake oma tähelepanu päris põhja - parema jala jalale, peatuge sellel alal mõneks sekundiks, sisemise korraldusega lõdvestage see täielikult, tõuske kõrgemale.

Saavutage kõigi kehapiirkondade täielik ja järjekindel lõdvestumine, kuid ilma toolilt kukkumiseta säilib siiski minimaalne kontroll.

See hea viis mitte ainult ei treeni keskendumist, vaid ka lõõgastu ümbruskonnale märkamatult. See harjutus võtab tavaliselt 5-7 minutit.

Harjutus "Sfinks"

Vaatamata näilisele lihtsusele on see eelmisest raskem harjutus.

Toolil tuleb olla absoluutselt rahulik, täiesti liikumatu, liikumata, peatada tahtmatud lihasliigutused. Seisund on pingevaba, pole vaja pingutada. Laske oma mõtetel lahti, laske neil tulla ja minna pingevabalt, ilma neid konkreetselt kuhugi suunamata. On hea, kui saavutate targa sfinksi mugava ja liikumatu oleku 15 minutiga.

Harjutus "Skulptuur"

Võib-olla olete turismikohtades näinud spetsiaalset värvi kandvaid inimesi, kes töötavad elavate skulptuuridena. Tihti on tegemist näitlejatega, kelle arenenud keskendumisvõime võimaldab rasketes positsioonides üsna kaua liikumatult püsida.

Annaks jumal, et ma mannekeenina töötaksin, aga see kasulik harjutus katsetada ja arendada vabatahtlikku keskendumist.

Lihtsaim tase on tavaline püsti poos. Kui saate seda teha täielikus liikumatuses, kuid suhteliselt pingevabas mugavas olekus, on 10 minutit hea tulemus.

Keerutage poosi - tõstke käed üles, kallutage pead, pöörake keha ja saavutage jälle täielik liikumatus.

Selge see, et mida keerulisem on poos, seda raskem on harjutus ja lühem kontrollaeg.

Selle harjutuse miinuseks on see, et seda saab avalikult teha vaid üks kord – enne hädaabi saabumist.

Kui teed seda pool tundi päevas (soovitavalt 5-minutiliste lõikudena), siis sinu keskendumisoskus areneb keskmiselt kahe kuuga. Ja see on seda väärt. Edu teile!avaldatud . Kui teil on selle teema kohta küsimusi, esitage need meie projekti ekspertidele ja lugejatele .

Dmitri Kalinin uuris prožektorite teemat ja saatis mulle mitu fragmenti erinevatest artiklitest. Mulle meeldis see teema ja tahaksin mõned asjad lisada. Minu kommentaarid on esile tõstetud lillaga. Esiteks natuke tähelepanust endast Vikipeediast.

"Tähelepanu- selektiivne fookus taju sellele või teisele objektile.Tähelepanu muutus väljendub inimtegevuse objektiks oleva sisu selguse ja eristatavuse kogemuse muutumises.

Tähelepanu väljendub inimese suhetes objektiga. Tähelepanu taga on sageli inimese huvid ja vajadused, hoiakud ja orientatsioon ning muud indiviidi psühholoogilised omadused. See põhjustab ennekõike muutuse suhtumises objekti, mida väljendab tähelepanu - selle teadlikkus. Konkreetsele objektile tähelepanu pööramise põhjuseid näitavad selle omadused ja omadused, võttes arvesse nende seost subjektiga.

Tähelepanu määrab subjekti eduka orienteerumise ümbritsevas maailmas ning tagab selle täielikuma ja selgema peegelduse psüühikas. Tähelepanu objekt ilmub meie teadvuse keskpunkti, kõike muud tajutakse nõrgalt ja ebaselgelt, kuid meie tähelepanu suund võib muutuda.

Tähelepanu ei kujuta endast iseseisvat vaimset protsessi, kuna see ei saa avalduda väljaspool teisi protsesse. Me kuulame tähelepanelikult või tähelepanematult, vaatame, mõtleme, teeme. Seega on tähelepanu vaid erinevate vaimsete protsesside omadus.»

Kuna tähelepanu toimib küljenakognitiivsed protsessid kui objektile suunatud tegevus, siis sõltuvalt selle tegevuse sisust eristatakse järgmist:

Tähelepanu omadused - suund, maht, jaotus, kontsentratsioon, intensiivsus, stabiilsus ja lülitatavus - on seotud inimtegevuse struktuuriga.

Edasised alapealkirjad: KontsentratsioonHelitugevuse stabiilsuse ümberlülitus

LevitaminehajameelsusTähelepanu puudujääk

Vikipeedia

Ja veel saidi tähelepanust

Materjalid Dmitri Kalinin

Väljavõte artiklist: "... Kiirte tähelepanu on keeruline peenenergia mehhanism, mis on esindatud kaheksas kehas. Nelja madalama keha, sealhulgas füüsilise jaoks, on see peamine tähelepanu liik, mis vastab orgaaniliselt nende olemusele. Tähelepanu füsioloogilised ja peenenergia mehhanismid toimivad tihedas seoses. Ühe või teise häire viib radiaalse tähelepanu kui terviku rikkumiseni. Kiirtähelepanu on peenenergia nägemise tööriist, mis võimaldab inimesel tajuda oma sisemise sfääri ja välismaailma ilminguid ilma meelte osaluseta. See on tema "kuuenda meele" alus.

Me võime öelda, et vaimses aspektis me tegutseme ainult tähelepanu kiir. Siin pole meil käsi ega jalgu ning me juhime osavalt kõiki mõtteid ja mentaalse tasandi olemust vaid tähelepanukiire kaudu. Seetõttu võime öelda, et see on meile sünnist saati kaasa antud – kiirega tähelepanu suunamiseks. Peab ütlema, et kus on tähelepanu, seal on energiat. Need. tähelepanukiir suunab energia sisse teatud pool kuhu me vaatame ja mida me vaatleme. Tähelepanu saame sfääriliseks muuta ka peentasandil, s.t. mitte tala, et "üle mõõta" kogu "maastik".

Energiakiirt saab suunata silmadest või võib-olla südamest. Nii õpime tervenema, juhtides tervendavat kiirt südametšakrast, kuhu on koondunud kõik dimensioonid, ja kasutame neid ravis.

“LPV (tähelepanuvälja kiir) ei ole tegelikult kiir, vaid toru, mille läbimõõt suureneb tšakra energeetilise peensuse kasvades. Eetertasandil vastab see pliiatsi läbimõõdule, astraaltasandil on see ligikaudu kümme sentimeetrit, ülipeenel tasemel pool meetrit. Õhematel tasemetel on LPV mitmemeetrine läbimõõt..."

Väga kummaline väide ja kes seda mõõtis? Tegelikult pole peentel tasanditel sentimeetreid ja meetreid, ruumi pole üldse. Pealegi on peenkehad füüsilise suhtes väiksema mahuga, näiteks meie vaimne aspekt on magustoidutaldriku suurune, nagu ütles mulle õpetaja Irek, kellega koos mentaalset tasandit üksikasjalikult uurisin.

"TO Tähelepanu keskendumisega sisemistele objektidele kaasneb ka voogude tekkimine nende ja kiirt kiirgava tšakra vahel. Selleks, et mööda kiirt voolav informatsioon muutuks teadmisteks, on vaja tähelepanuvälja topelt keskendumist - objektile ja oma seisundile ... "

Siin on mõnevõrra ebatavaliselt öeldud, et me jagame teadvuse kaheks osaks – oleme kohal füüsilisel tasandil ja samal ajal ka mõnel peentasandil oma VY-s. Kui meie Kõrgem Mina püüab meile peenest teadvusest õppetundi anda, saab õppetundi teada ainult meie kolmanda mõõtme mõistuse kaudu. Teadmised murduvad meie füüsilise tasandi maatriksteadvuse kaudu. Meie loogiline aju on "tõlkija" süsteemikeelest meie loogilisesse järjestikusesse. Meie VY omab ainult süsteemiteavet ja saadab selle õpetajalt või meiega vesteldes meile süsteemipaketi kujul.

„Selleks, et objekti tunnetus toimuks, peab LPV vibratsioonide spekter teatud määral vastama tema võngetele, tänu tähelepanu sagedusfookustamisele. Ilma selleta läbib kiir objekti ilma sellega suhtlemata, nagu raadiolaine läbi inimkeha. Seda ei tajuta teadvuse ja meeldejätmise kaudu.

Jah, me ei suuda peent maailma füüsilisest teadvusest tajuda. See muudab meie VY, nagu öeldakse, "horisontaalselt", ja seejärel edastab meile informatsiooni keskkanali kaudu, mis meie lineaarses teadvuses murdub.

Kuid see pole ainult see. Me ei suuda tajuda teavet, mis pole meile tuttav. Kui meie mälus midagi sarnast ei ole, siis läheb mõtteenergia, läheb sõnum ja selle TAJUMISED, st. MÕISTMINE, ei. Meil pole mälubaasi.

"Objekti energiate tajumist saab läbi viia erinevad vormid– nägemused, aistingud, tunded, teadmised jne. Meditatiivne praktika arendab võimet tahtlikult muuta nende vorme, et saada laiaulatuslik ja mitmekülgne pilt..."

Enamik pürgijaid kohe õpingute alguses tajub ühel või teisel viisil vähe. Nad püüavad "näha" suletud silmadega, kuid silmadega. Meie silmad ei taju nähtamatut spektrit, muidu näeksime peent maailma enda ümber. Meditatiivne praktika treenib peenmaailma tajumise oskust ja see oskus ei ole silmapilkne ja sõltub mitte ainult võimetest, vaid ka eelmistest eludest, milles saaksite oma kujutlusvõimet treenida.

Siin on pilt saidilt www.Empaatia.com

Siin on veel üks väljavõte artiklist:

SUHTE PSÜHHOLOOGIA

Kuidas õppida nägema energiavooge?

Kui see on teie jaoks raske, tähendab see, et liigute õiges suunas.

Tähelepanu kiir.

"Tähelepanukiir või vaimne tähelepanukiir - selle mõiste all pean silmas kanalit teabe tajumiseks inimese või üksuse poolt välis- või sisemaailmast. Inimesel on kaks sarnast süsteemi - see on füüsiline nägemine, mis realiseerub nägemisorganite (silmad ja kogu visuaalsete kujutiste teabeks teisendamise süsteem) kaudu, ja teine ​​​​süsteem või õigemini see on peamine - see on tähelepanu. . Ma nimetan suunda inimeselt vaadeldavale objektile tähelepanu kiireks, täisnimi on mentaalne tähelepanukiir.

Nagu eelmiselt pildilt näeme, erineb just vaimne tähelepanukiir visuaalne tähelepanu kiir, suunatud inimeselt vaadeldavale tähelepanuobjektile. Pildil näeme selgelt, et visuaalne kiir ja mentaalne (imaginaarne kiir) on erinevatel viisidel näha – silmade või mõistusega. Aga energiat saadetakse ikka siia-sinna.

“Ka tšakratevaheline seos on üsna hästi näha. Kuid see seos ei ole pidev, et seda näha, peate looma tingimused selle ilmumiseks. Peate seisma inimese vastas 2-3 meetri kaugusel ja jälgima peentasandil, millise tšakra tasemel tekib ühendus või kanal. Parem on, kui tegemist on vastassoost inimesega, kelle vastu on vähemalt teatud huvi, siis on tšakrate kaudu ühendus heledam, tugevam ja paremini nähtav.

Kui piki tšakrat tekib ühendus, ilmnevad füüsilises kehas selle tšakra piirkonnas mingid aistingud, midagi muutub, iga inimese jaoks toimub see omal moel. Tavaliselt luuakse ühendus kiiresti, kui vastastikune nõusolek Selline töö võtab aega 1-5 minutit, kuid füüsiliste aistingute ilmnemiseks kulub veel paar minutit, oleneb treeningust, et seda oma kehas märgata. Hakkan oma kehas muutusi tundma 15-30 sekundi pärast ja kanalit ennast "näen kohe", kuid see võttis mul umbes 10 aastat. Ärge proovige kohe näha. Pidage meeles, et peentasandile häälestamine võtab aega, mõnikord mitu minutit.

Me nimetame selliseid sidemeid "nöörideks" ja eemaldame need. Miks neid luua? Nende kaudu voolab energia ühelt inimeselt teisele. Üks on pingevaba ja teine ​​on vampiiriline.

"Pidage meeles, et peentasandile häälestamine võtab aega, mõnikord mitu minutit. Peentasandit pole võimalik omaenda teadvusega koheselt näha, see vajab aega, et ühest maailmast teise ümber ehitada... Energiaühendused ja vood, kanalid on peentasandil kõige nähtavam asi, siin on tõeline; Algab peentasandi nägemine, mitte visualiseerimine ja kujutlusvõime. Visualiseeritud pildil pole tegelikkusega mingit pistmist. Peentasandil nägemise õppimiseks peate looma voolu, midagi eredat: vastastikune huvi üksteise vastu, rahavõlg, perekondlikud suhted. Vajalikud tingimused energiavoogude nägemiseks:

Hinge kõrge energia;

Aktiivsed, hästitoimivad, treenitud tšakrad ja peenkehad; Rahulik, kontsentreeritud meel, kuid samal ajal lõdvestunud; Psühholoogiline seisund ei ole ärevus ja huvitus tulemuse vastu.

Kui kõik vajalik on olemas, jääb üle vaid näha.

Lihtsalt vaadake, aga mitte silmadega, kuigi avatud silmadega on parem näha oma teadvusega.

Ma ei nõustu. Nägemise kaudu saab inimene ligikaudu 70% kogu maailma andmetest. Ja need andmed puudutavad füüsilist maailma. Silmad sulgedes saame oma vaimse tähelepanukiire paremini suunata peenele maailmale.

"Et näha, on vaja kavatsust näha. Vaata ja ära kahtle selles, mida näed. Soovi korral võid nähtut hiljem mõista ja kahelda, kuid vaatamise hetkel ei tohiks olla kahtlusi, veel vähem hirme. Kui on hirm, kasvõi natukene, on seda peaaegu võimatu näha. Pidage meeles, et peentasandi tõelise "nägemisega" ja eriti sellega töötamisega kaasnevad enamikul juhtudel kehas füüsilised aistingud: keha sees või väljaspool külm, soojus, kipitus jne. Ja ka enamik energiainfovooge on täidetud tunnete, soovide, kavatsuste, suhetega – see kõik peaks sinus peegelduma. Sagedamini tajutakse seda oma kogemusena, kuid teatud kogemustepagasiga on näha erinevus enda sensoorsete ilmingute ja vaatlusobjekti täitvate ilmingute vahel.

Peab ütlema, et kolmedimensioonilised kujutised, kuhu teie teadvus teid peentasandilt infot saades „kandab“, asuvad teie peas, mitte teie ees oleval ekraanil. See asub kujutluspiltidega samas kohas. See on enamiku inimeste viga, kes püüavad õppida oma silmadega peentasandil nägema. Ja peentasandil tahame ja ootame näha kolmemõõtmelisi pilte, näiteks peainglit inimese kujul.

Kui inimese südamekeskus on suletud (blokeeritud), saab informatsioon tulla astraaltasandilt ainult ajna kaudu otse ajju, umbes nii:

Eelistame kanaliseerimiseks ja keskkanali kaudu vastuvõtmiseks kõrgemaid tasapindu läbi sahasrara, tõstes oma teadvuse kiire tähelepanu kõrgematele tšakratele ja saades vastuseid otse oma VYalt.

Sain huvitava küsimuse, mille tahaksin üldiseks aruteluks tõstatada:

Tähelepanu, küsimus: Kui selle universumi sisemised tasandid on oma olemuselt illusioon, siis kui tõelised on välised tasandid?

Vastus: Jällegi, mis on reaalsus ja mis on illusioon? (Kas me ostame või müüme?)

See tähelepanukiir (tükk kõrgemast Minast), mis maapealse inimese olemuses on, on vaid väike pung kõrgema MEIE tähelepanukiirte tohutul fraktaalpuul ja siin sõltub see, millega võrrelda. koos. Meie (Humanoffi) puhul viitab see eraldumise illusiooni olemasolule, illusioonile punga (Inimese) mitteidentifitseerimisest puuga (Looja), kus pung NÄIB (ta "usub"), et ta on suveräänne. -autonoomne ja see moonutab reaalsust okste vaatepunktist (avatarid -VYA-sublogos-logos jne), puust rääkimata. Selle konkreetse illusiooni mõõtu ei saa aga rakendada paralleelreaalsuste illusoorsuse määra hindamiseks, sest reeglid neis on täiesti erinevad (need on definitsiooni järgi meie omadega võrreldamatud ja meile antud tööriistadega sageli arusaamatud - me lihtsalt ei taju neid siit. Umbes samamoodi, et karikakra ei mõista lehma, lehm a lüpsja ja lüpsja astrofüüsik - meil puuduvad teadmiste tööriistad ja kogunenud tajukogemus, pole millegagi võrrelda.

Pesanuku sisemistel tasanditel on eraldatuse illusioon täielik, kuid mida “kõrgemale” me tõuseme, seda enam saab selgeks (“meelde jääb”), et kõik on üks organism, mis tunneb ennast erineval viisil, erinevate osalejate kaudu. , läbistades ennast erinevat tüüpi ja tähelepanu kiirte kontsentratsioonid, mille jaoks on aja, ruumi, gravitatsiooni ja muude sisendandmete kontseptsioonid. erinevaid tähendusi, olenevalt hetkestsenaariumist (ja Looja tähelepanukiire kontsentratsioonist/suunast selles).

Me tõmbame oma käitumisega endale tähelepanu – neile, kes mängivad huvitavamalt, pööratakse rohkem tähelepanu.

Inimesed kui individualiseeritud osakesed Üks Teadvus, olles looja fraktaalsarnasus, jagavad vajaduse korral nende tähelepanu veelgi oma vajadustele. Kui seda võimalust poleks, vaataksime lihtsalt ühte punkti – jõuaksime alfa olekusse, ega saaks täielikult kasutada meile antud tööriistu.

Näiteks õpime juba lapsepõlvest saati lisapeediga sõites oma tähelepanu õiges suunas juhtima - kontrollima oma keha, jälgima tasakaalu, lihaspingeid, liigeste painutusi, raskuste jaotust ja liikumisteel tekkivaid takistusi. Igaüks neist funktsioonidest võtab teatud protsendi tähelepanust, mõni rohkem, mõni vähem.

Kui üks või mitu neist funktsioonidest ebaõnnestuvad ja suurte tõdede õppija lendab lindude poole silmitsi mäelt pea kohal, lülitub tema tähelepanu täielikult gravitatsioonitegurile, füüsilise skafandri kaitsele ja muudele ilmingutele. enesealalhoiuinstinkt – tähelepanu katkeb ühest punktist ja suureneb teise. Sel juhul genereerib kogemust inimene, lisaped, mägi, tee ja isegi liiv korraga - neil kõigil on erinevat tüüpi teadvus ja nad osalevad ühel või teisel määral tegevuses ja kogu kogemus on salvestatud kohalike Akaši kroonikate mahulise holograafilise mälurakuna.

Tegevuste arenedes Akaši kroonikatest pärinevat informatsiooni analüüsides juhivad meie kõrgemad aspektid oma tähelepanuga terveid tsivilisatsioone ja maailmu, suunates tähelepanukiiri kõige paljulubavamas suunas.

Seega tähelepanu = areng = energia

Ilma ühtse elundite ja sensoorsete aktivaatorite süsteemita igas üksikus maailmas on võimatu reaalsuste vahel täielikku hinnangut anda. See on nagu kala kosmosesse saatmine ja tal palutakse hinnata kiirgusolukorda. Noh, kalal ei ole Geigeri loendurit kaasas, isegi kui te seda lõhkute! Ja isegi kui oleks, pole ajusid selle kasutamiseks ja nupuvajutamiseks on vaja ikka sõrm kasvatada.

Reaalsus on minu isikliku arusaama kohaselt just see “siin ja praegu”, kuhu tähelepanu koondub(loovenergia) meie teadvusest, õigemini selle kandjakiirest, kõrgema Meie stsenaariumide mängija lugemispeast, logodest jne.

Samal ajal võib tähelepanukiir liikuda mööda "loomise vertikaali", jaguneda, minna teistesse "reaalsustesse" ja vahetada nende vahel teavet vastavalt fiiberoptika põhimõtetele - edastades mitmesageduslikke päringuid ja vastuseid mänguseisust mõlemas suunas. Tulles energiamaailmadest ja sukeldudes sügavamale mateeriasse, tungivad Looja tähelepanu kiired sügavamale oma Loomise detailidesse, nõrgenevad mitu korda, kaotavad oma riided (mälu), et mahutada end alamkandjatesse (VY-avatarid-inimesed) ja omandada suhteline individualiseeritud vaba tahe tingimuslike stsenaariumide raames.

Näiteks nende ridade lugemise hetkel on lugeja reaalsus siin, planeedil Maa aastal 2013 ja paari tunni pärast liigub ta teise reaalsusesse nimega “unenägu”, aga see unenägu on sama “tõeline”. ” nagu praegune . Teie isiklik tähelepanu sukeldub sellesse peaaegu täielikult, jättes kehalise aktiivsuse säilitamiseks ainult põhilised motoorsed funktsioonid. skafander - adapter praeguse unenäoga suhtlemiseks (ärge ajage skafandri automaatseid reflekse hinge tähelepanu kiirega segamini. Esimesed on praktiliselt muutumatud, teine ​​on pidevas arengus ja vahetab andmeid kõrgema ja madalama aspektiga) .

Samal ajal palun ärge unustage, et teie praegune tähelepanukiir projitseeritakse siia teisest avatarist või energiakehast, nagu me hiljuti õppisime, ja mõnel juhul avatarikettide kaudu, mis viivad üles VY-sse ja kaugemale.

Sellest saab huvitava avatari kebabi, kas pole? VY tähelepanukiir tungib oma fraktaalivarrastega peaaegu piiramatusse hulka avatare, millest igaüks võib pidada end järgmisest reaalsemaks ja unistada omalaadsetest).
“Teadlikkuse või teadlikkuse avardumine”, mille poole meid nii sageli ülevalt kutsutakse, tähendab sisuliselt punga teadlikku samastamist oksaga, iseendaga meid ümbritseva maailmaga – tähelepanukiire pööramist tagasi allikale.

Teistes reaalsustes/unistustes võib meil olla teisi avatariülikondi (näiteks roomajate või draakonite kujul), mis võivad eksisteerida poolautonoomselt (nii-öelda), ilma meie 100% tähelepanuta.

Oletame, et andsin oma 50 avatarile 1% oma tähelepanukiirest ja jätsin 50% endale, sest... Minu jaoks on kõige olulisem just kohalik kehastumine (kuigi kuidas saab selles kindel olla, mis siis, kui see on vastupidi?). Minu äraolekul nendes "unistustes" stsenaarium tardub ja ootab mu tagasitulekut. Kuid see on lineaarse aja järgi otsustades. Meie VY tegelikkuses toimub kõik üheaegselt ning me saame sinna siseneda ja väljuda oma äranägemise järgi, õppides vajaduse korral uusi õppetunde. Näiteks isiklike hirmude läbi töötamine läbi õudusunenägude.

Unenäod tuletavad meile meelde inimese mitmemõõtmelist olemust. Seetõttu teame unenägudesse sattudes alati, kus me oleme ja mida teeme, avastades end toimuvast väga harva täielikus uimasuses - sulandume lihtsalt enda paralleelaspektidesse ja jätkame mängu, mis enne , meie kolmemõõtmelisest vaatenurgast, oli režiimis “Paus”, aborigeenide vaatevinklist mängiti suurepäraselt ilma meieta, lihtsalt teises tempos. Pöörates oma tähelepanu sellele mängule, vajutame nuppu "Esita". Olles mänginud ja täitnud oma tähelepanu energiaga unenäo mängustsenaariumi, tõmbume tagasi, jättes meie (kollektiivsete) mõtete loodud maailmad edasi arenema. Ja tõenäoliselt toimub see areng meie vaatenurgast aeglases režiimis tähelepanuenergia puudumise tõttu.

Režiimis "Paus" muutuvad inimeste avatarid taimedeks – aeg külmub nende jaoks

Ma kahtlustan, et aja kulgemise tegur on seotud objektile või tegevusele pööratud tähelepanu hulgaga. Me ju teame oma maisest minast, et sügavas tähelepanu kontsentratsioonis – näiteks kinos või kohtingul – lendab aeg kiiremini. Samuti on teada, et kõrge vibratsiooniga olemite jaoks aega ei eksisteeri - see aeglustub, kui nad "tõusvad" läbi tasandite ja mõõtmete. Seega 3D-maailma suhtes suudavad kõrgemad maailmad töödelda informatsiooni palju kiiremini, isegi koheselt.

Meie mõtete loodud olemid ja maailmad võivad meie tähelepanu tõttu aeglustuda või kiireneda nii unenägudes kui ka tegelikkuses. Ja mida rohkem tähelepanu neile toidame, seda rohkem nad kiirenevad ja seda “tõelisemaks” nad meie jaoks muutuvad, lähenedes meie endi vibratsioonidele. Seetõttu toidetakse meile ekraanidelt ja lehtedelt propagandat – selleks, et kujundada enda ümber see peen, süsteemile meelepärane maailm ja end sellesse sisendada.

See, mis meie unenägudes toimub, kes neid meile projitseerib ja miks, samuti see, kuidas mõne indiviidi unenägusid kasutatakse masside mõjutamiseks, et kujundada Süsteemile mugav “reaalsus”, peaks minu arvates olema selge, aga see on eraldi postituse teema.

Meditatsiooni, hüpnoosi või astraalväljapääsude ajal saab peamist tähelepanukiirt jagada ja liigutada – minna osaliselt teistesse maailmadesse, "naaseda minevikku", jäädes "siin ja praegu" - meie tähelepanu kõige kontsentreeritumasse punkti, inimliku olemuse mängija lugemispea ja teabe edastamine kõigile mängijatele. Inimene tunneb füüsiliselt teki all ja pidžaamas diivanil olles troopilise päikese soojust, merelõhna ja raudsaabaste raskust. Lubage mul ka meenutada juhtumit ühe tüdruku operaatoriga, kes ühel eelmise aasta seansil Maaga rääkimiseks juhtis päikesekiire (tähelepanu) läbi enda. Tema nina oli füüsiliselt põlenud. Ja see on Peterburis, novembrikuus! Lisaks oli näha jälg sidemest, mida ta seansi ajal kandis. Mis see on, kui mitte "reaalsuse" vahelise piiri hägustamine?

Aga tuleme tagasi selle väikese märkme teema juurde... Mul pole hea meel, et alustasin...

Seega võib ka inimese teadvus “sulanduda” tagasi peamise tähelepanukandja kiir – see saab osaks näiteks kõrgemast Minast, logost või universumist, kuid viimane esineb sagedamini surmalähedaste kogemuste ajal. Tähelepanukiir pöördub pungast oksaks, oksalt tüveks, tüvest juureks.

Selle põhimõtte järgi toimivad ka Looja kõrgemad aspektid: nad pööravad oma tähelepanu nendele stsenaariumidele (planeedid, galaktikad, universumid), mille mängimisest nad kõige rohkem huvitatud on, ning avavad selle mängu ja rolli vastu huvi tundes. iga madalama aspekti jaoks on huvi nende VYa isikliku esituse huvides. Seetõttu assimileeritakse praegu aega – meile pööratakse rohkem tähelepanu, aga mida me sellega teeme, on meie valik.

Kui inimene mängib elus aktiivselt teatud polaarsuse (valguse või pimeduse) poolel, siis tõmbab ta enda poole oma vibratsioonidele vastavaid jõude nii arengu toetamiseks kui ka ohjeldava (tasakaalustava) tegurina.

Tema reaalsus on tänu tähelepanu köitvale küllastunud ja ta saab võimaluse toimuvat aktiivsemalt mõjutada – temast saab ümbritseva stsenaariumi kaaslooja. Kui üksus saabub pidevas polaarsuste tasakaalus, ei tõmba see palju tähelepanu, ei saa piisavalt õppetunde ja tal pole võimalust nii kiiresti areneda kui eelmisel juhul. Seetõttu käibki selline võitlus meie hingede pärast – ilma ühest polaarsusest teise tõmbumiseta pole mäng küünalt väärt, ei genereeri piisavalt kogemusi, aga see oleneb ka sellest, millisest vaatenurgast vaadatuna. sa vaatad...

Seega, vastates algsele küsimusele selle mõttetuse ookeaniga, võime öelda järgmist:
(Lubage mul teile meelde tuletada küsimust: kui selle universumi sisemised tasandid on sisuliselt illusioon, siis kui tõelised on välised tasandid?)

Kõik on illusioon
Kõik on reaalsus
Mõlemad mõisted on paindlikud ja sõltuvad ainult vaatleja vaatenurgast või õigemini selle tähelepanukiire tasemest ja kontsentratsioonist, mida Looja vaatleja kaudu punktidele 1 ja 2 suunab.

Tsitaatidest:

Millist nõu annaksite alustavatele esoteerikutele? Millised võiksid olla otsijate esimesed sammud?

Ärge usaldage sõnu, olenemata sellest, kes need kirjutas. Toetuge ainult oma tõetajule. Te ei saa kellelegi midagi õpetada, saate ainult äratada enda sees olevaid teadmisi, kuulda selle ärkamist, tabada resonantsi sõnadega, mida räägitakse teistele ja mis kõlavad teie sees.