Любой ответственный родитель желает своему чаду только самого лучшего. Если ребенок проявляет желание заниматься каким-либо видом спорта, необходимо поддержать его в начинаниях и не отговаривать. Для каждого вида спорта существует некоторые возрастные рамки, которых следует придерживаться.

Бокс - за и против

Бокс можно смело считать универсальным видом спорта. Он прекрасно подходит как для мальчиков, так и для девочек, хотя нам конечно же привычнее видеть в нем представителей сильного пола. Бокс отлично развивает координацию, воспитывает ответственность, учит быть терпеливым.

При занятиях боксом малыш будет воспитывать в себе ответственность, осознавать важность принятия решений. Помимо всего прочего, этот вид спорта развивает практически все группы мышц, учит держать удар и защищаться. Помните, что бокс - это необычная драка, это вид спорта, при помощи которого можно воспитать ответственность, целеустремленность, терпение и силу духа.

Как и в любом виде спорта, в боксе не обойтись без травм. Для минимизации существует специальный инвентарь - боксерские перчатки, шлем, капа. Но они не защитят полностью малыша и синяки и ссадины все равно будут присутствовать. Не стоит бояться этого. Сломанные носы и кости присутствуют даже не у всех профессиональных боксеров, так что, скорее всего, дальше синяков дело не зайдет.

Оптимальный возраст

Очень часто можно услышать вопрос уже от взрослых людей - когда не поздно начать заниматься боксом? Ответ однозначный - никогда не поздно! Даже если вам 30-40 лет и есть огромное желание заниматься этим видом спорта, смело отправляйтесь в секцию.

Если говорить о детях, то наиболее оптимальный возраст - 8-10 лет. Примерно в 6-7 лет ребенка лучше всего отдать в общую спортивную секцию и тогда он придет в бокс уже подготовленным и с начальными навыками. Бокс - это уникальный вид спорта и отдать ребенка в такую секцию не поздно никогда. Существует немало примеров, когда боксом начинали заниматься в более зрелом возрасте и после становились мировыми чемпионами. Самое главное требование для занятий боксом - отсутствие противопоказаний. Нередко слабое здоровье и различные заболевания становятся препятствием, поэтому, перед тем как отдать малыша в секцию бокса, необходимо пройти тщательное обследование в клинике.

Если ребенок изъявляет желание заниматься боксом, поддержите его, отведите в секцию на начальное занятие. Не стоит также и заставлять малыша заниматься этим видом спорта только потому, что родители очень этого хотят.

Бокс - это тот вид спорта, начать заниматься которым можно в любом возрасте. Главное - отсутствие противопоказаний, огромное желание, ответственность и терпение!

В любительском боксе существует пять основных групп:

• 12 лет - младшая юношеская группа;
• от 13-14 лет - средняя юношеская;
• от 15-16 лет - старшая юношеская;
• от 17 до 18 лет - девушки и юниоры;
• от 19 до 34 лет - взрослая группа.

В зависимости от возраста существуют ограничения во времени и определенные правила. Такие возрастные ограничения касаются, прежде всего, проведения соревнований в любительском боксе и никак не относятся к тренировкам. Огромное желание и сила воли - это первые шаги к успеху. Вполне вероятно, что через несколько лет из вашего ребенка вырастит мировой чемпион и всемирно известная личность, а главное - ваша гордость!

спортивный врач, сам имеет 1-й разряд, предупреждает:

Получить разряд по боксу во взрослом возрасте (скажем, после 25 лет) крайне, по-моему, сложно. Дело в том, что в боксе ты должен быть вынослив и физически крепок, а этим славятся именно молодые. Кроме того, бокс - сложнокоординационный вид спорта, многое решает реакция и скорость с которой ты действуешь. С годами, факт, эти две характеристики у людей снижаются. А теперь погляди, вот условия, на которых спортсмен получает корочку, скажем, кандидата в мастера спорта: нужно занять первое место на чемпионате республики, края или области. И вот картина: тебе 30, ты год назад надел перчатки, а выигрывать придется у 18-летних, которые занимаются с детства. Кроме того, в боксе очень большая нагрузка идет на связки и суставы, а чем ты старше, тем легче они травмируются».

Олег Сивцов,

тренер, КМС спорта по боксу, настроен менее решительно:

Я бы не гнался за разрядами, но начать заниматься боксом всерьез и с удовольствием (а не для того, чтобы банально выучить одну ударную комбинацию и валить ею мифических хулиганов), как мне кажется, можно и в 40 лет. Мой знакомый в 37 лет пошел в секцию и получает огромное удовольствие от тренировок и поединков. Сейчас ему 42, недавно он, например, на равных провел бой с КМС, который был моложе его на четыре года. Человек, если ставит себе цель и не отступает от нее, поверьте, способен на очень многое».

Али Пидуриев,

тренер по боксу (готовил Дмитрия Чудинова, который в 2014–2015 годах был чемпионом мира по версии WBA) рассказывает:

Начинать заниматься и пробовать получить разряд можно и в 30 лет, и ближе к 40. Ресурс человека - как ресурс автомобиля, все зависит от того, как ты им пользовался. Можно и в 20 лет чувствовать себя стариком, а можно в 50, как Бернард Хопкинс, драться за титул чемпиона мира (многие тоже считали, что такая ситуация невозможна) в профессионалах с молодым и сильным Сергеем Ковалевым. Есть и пример Серхио Мартинеса: он пришел в бокс очень поздно - из велоспорта, тоже стал чемпионом. Считаю, что при правильном подходе к тренировкам, питанию и образу жизни спортом можно заниматься до глубокой старости».

Бери с него пример

Артур Бирюков

41 год, юрист, стал заниматься четыре года назад

«Единоборствами никогда не увлекался - профессионально играл в настольный теннис, и последние лет десять - марафоны. Дрался на улице тоже совсем мало. Зато всегда любил смотреть бои моего любимого канадца Артуро Гатти. Вот уж у кого не было к концу карьеры ни техники, ни скорости, но как же было увлекательно за ним наблюдать. И вот мне 37, я сижу, качаю из интернета какой-то его бой, думаю: если бы можно было прожить жизнь еще раз, пошел бы на бокс! А потом в голове рождается мысль: «А чего ждать реинкарнации? Начну прямо сейчас!» И уже на следующий день отправился в секцию. Сразу скажу, что в моем возрасте есть единственный путь добиться хоть каких-то результатов: пахать, пахать, пахать. Молодым все дается не в сто, а в тысячу раз легче, но в этом и вызов. Когда я первый раз выстоял три раунда с парнем, имеющим второй разряд, я был горд, словно только что спас планету. Недавно я занял второе место на соревнованиях среди бойцов нашего клуба в Екатеринбурге (там было двое перворазрядников), участвовал в турнире среди «пожилых» на Филиппинах - там было человек тридцать, а я занял одиннадцатое место и очень этим горжусь».

Совет от Артура: «Самая большая для меня проблема - травмирую связки, возраст все же. Поэтому обязательно долго и занудно разогреваюсь перед любой нагрузкой. А еще, увы, я бросил пить и курить, но иначе все занятия - только игра в спорт, развития не будет».

июля
2015

Последнее время люди все чаще выбирают домашние тренировки. В этой статье речь пойдет о правильной постановке тренировок по боксу в домашних условиях.

Мы сразу хотим заявить, что ни в коем случае, не призываем никого тренироваться самостоятельно и осваивать такой вид спорта, как бокс, лучше всего под руководством опытного тренера. Особенно это касается новичков, которые гораздо быстрее освоят азы в боксерском зале.

Однако, тем из вас, кто уже обладает навыками бокса и хочет совершенствоваться вне зала эта статья будет очень полезна, поскольку здесь будут рассматриваться вопросы оборудования домашнего зала для бокса и единоборств, а также основ тренировочного процесса.

Итак, начнем:

Что Вам нужно для занятий боксом дома?

5. Зеркало. Да-да, именно зеркало. Оно идеально подходит для такого базового и важного упражнения, как бой с тенью. Так же при его помощи можно отрабатывать удары по воздуху и нырки/уклоны, следя за правильностью движений. Некоторые тренера, советуют бить в свое отражение, как в противника, целясь, например, в подбородок.

Этот список подойдет для индивидуальных тренировок по боксу. Однако, если Вам удастся найти партнера по тренировкам, пусть это будет родственник или друг (это существенно расширит возможности для тренинга), то потребуется дополнительное оборудование.

5. Дополнительное оборудование опционально - медицинбол , скоростная груша, боксерский таймер, скакалка .

И теперь, я расскажу о 5 шагах, которые легко помогут обучиться боксу дома:

Шаг первый: Создайте свое тренировочное пространство

Для занятий боксом в домашних условиях, Вам нужна свободная площадь примерно 3*3 метра для подвешивания боксерского мешка. Если условия не позволяют подвесить мешок, Вам подойдет водоналивной манекен.

Шаг второй: Регулярно занимайтесь в одно и то же время, не пропуская тренировок

Это помогает быстро развить необходимые навыки. Например, делайте упражнения на передвижения 2-3 раза в неделю. Сначала освойте теорию - по книге, самоучителю бокса или видеоурокам. Потом переходите к практике. Однажды усвоенная техника, нуждается в регулярных, но недолговременных тренировках.

Шаг третий : Работайте над своим ритмом , скоростью , таймингом и ударной техникой .

Для этого, упражняйтесь на тяжелом мешке минимум 2-3 раза в неделю - это поможет нарастить навыки, если пройдет достаточно времени. Работайте по раундам, по 2-3 минуты, с общей продолжительностью тренировки в 10-15 раундов. Перед работой на мешке, тщательно продумайте свои комбинации, не бейте абы как. Это поможет Вам расти в боксе.

Шаг четвертый: Спарринг партнер НЕОБХОДИМ!

Время от времени, Вам просто необходимо спарринговаться, причем будет лучше если уровень партнёра будет выше вашего. Гораздо лучше, если это будет опытный, уверенный в себе боксер, который не допустит травм. Для большей безопасности лучше пригласить третьего человека, в качестве наблюдателя за временем и ходом поединка.

Шаг пятый: Кардио-тренировки тоже важны.

Включите упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы в свой еженедельный план. Несмотря на то, что Вы не будет заниматься непосредственно тренировкой ударов, эти нагрузки позволят Вам более эффективно тренироваться в дальнейшем. При этом, существуют великолепные упражнения, приближенные к нужной вам нагрузке - это бой с тенью, прыжки на скакалке, бег. Запомните, бой выигрывается не на ринге, он выигрывается на тренировке!

Вступление.

Некоторые люди приходят в тайском боксе в довольно раннем возрасте, когда выбор за них сделали родители, но тем не менее большинство людей приходят в бокс уже в осознанном возрасте. У каждого из новичков пришедших в боксёрский зал своя мотивация, но большинство из них в зал привёл страх. Новичку бывает сложно сделать шаг и придти заниматься боксом, сложно и страшно, и ещё страшнее оказаться один на один с опасностью, с насилием на улице, когда придётся с этим страхом оказаться один на один, и только от тебя будет зависеть насколько ты сможешь успешно противостоять опасности из вне. В этой статье мы постараемся развеять большинство мифов о боксе с которыми сталкиваются новички когда решают начать занятия боксом.

1. Новичок обязательно с первой тренировки будет участвовать в спаррингах в полную силу.

Это самое главное заблуждение новичка.Самое большое внимание во время тренировки грамотный уделяет именно новичкам. Прежде чем новичок начнёт работать достаточно жёстко в парах, должно пройти достаточно много времени, и по истечению времени спортсмена уже никак нельзя будет назвать новичком. Скорее всего этот миф появился на фоне того, что при работе в парах более опытные люди уже привыкли бить технично (не путать с сильно), и их удар гораздо более жёсткий чем у новичка, потому последнему и кажется что с ним работают жёстко. И только по прошествии времени он практически перестанет ощущать эти удары.

2. Все боксёры имеют "отбитую голову".

С этим утверждением можно согласиться и нет.
С течением времени, когда боксёр выходит на более высокий уровень, его тренировки становятся всё более жёсткими и эффективными. С ростом собственного мастерство боксёр начинает работать с боксёрами своего или более высокого уровня, тут удары в голову естественно нельзя исключить. Несколько довольно весомых ударов в голову боксёр получает каждую тренировку. естественно это не может не сказаться.
С другой стороны в боксёрские клубы приходят не только те кто собираются стать профессиональными боксёрами, и не участвуя в соревнованиях риск получения травмы головы практически сводится к нулю. Кроме того при использование качественной экипировки для бокса, боксёрские перчатки и хороший боксёрский шлем вы гарантированно не получите сколько нибудь значимой травмы.

3. Низкий интеллект боксёров.

Нет и ещё раз нет, боксёры в целом люди очень высокого интеллекта. Есть целый ряд людей который занимаются боксом на очень профессиональном уровне, и среди них очень много людей интеллектуально труда. Программисты, писатели, журналисты, политики, вы можете встретить в зале очень разных людей. Очень часто встречаются случае когда бизнесменам удавалось совершенно случайно встретить на тренировке человека который в последствии оказывался для него важным партнёром по бизнесу, ведь в боксе все равны. Признаюсь изначально было очень необычно видеть боксёров приходящих в раздевалку зала в строгих деловых костюмах, или читающих в ожидании начала тренировки книгу русского или зарубежного классика.

4. Бокс научит вас хорошо и быстро драться.

Нет, это в корне неправильно. Бокс научит вас драться именно по определённым правилам. Несомненно вы станете намного сильнее и выносливее. Ваши удары буду чётче, быстрее и гораздо, в разы сильнее чем в тот день когда вы впервые переступили порог зала и были совсем новичком. Но при этом всём бокс это в первую очередь спорт. Бокс поможет вам постоять за себя, но у улицы свои правила. Там бьют лежачего, бьют по затылку и в пах, бьют в глаза и конечно же бьют толпой, а тут вам навыки боксёрской техники вряд ли помогут.

5. Бокс менее эффективен чем виды единоборств где есть удары ногами.

С эти можно согласиться лишь отчасти. Бокс это единоборство в котором новичок может достичь довольно неплохих результатов за минимальное время. Например в тайском боксе очень много времени уделяется технике ударов локтями и коленями, это самое главное оружие тай боксёра. Времени на изучение техники нужно гораздо, на несколько порядков больше чем при изучении техники бокса. В боксе учат делать что то одно, именно работа только руками, но учат делать это очень хорошо. То есть в реальном боевом поединке в котором сталкиваются новички из бокса или,например, кикбоксинга, новичок из бокса будет иметь преимущество.

6. Занятия боксом имеют высокую степень травмоопасности.

Нет. Это полностью не верно. Как не странно, но по уровню травмооопасности бокс занимает едва ли не последнее место среди других спортивных дисциплин. Наличие правильной защитной экипировки и правильное ведение тренировочного процесса практически полностью обезопасят вас от тяжёлых травм.

7. Травм в боксе избежать невозможно.

Да. Это верно. Хоть данное утверждение в коей то мере противоречит предыдущему пункту, тут стоит сказать о том, что тяжёлые травмы большая редкость в любительском боксе. Но небольшие травмы естественно будут. Главная задача тренировки это научить новичка бить правильно, быстро и технично. И конечно же нужно развивать технику удара. Данный подход к тренировкам может гарантировать необходимый эффект тренировки, но при этом травмы естественно будут. Вам могут разбить нос и губы, поставить синяк под глазом, это неизбежно. Но в месте с тем вы будете учиться не боятся бой от ударов, не боятся травм. Травмы в боксе неизбежны, но тяжёлые травмы большая редкость.

8. Новичок всегда проиграет человеку который имеет пусть даже не большой опыт тренировок.

Нет, в корне не правильное утверждение. Каждый из людей имеет изначально определённые задатки. Некоторые люди изначально физиологогически сильнее и выносливее своего сверстника. Кроме того в боксе как и в любом другом виде спорта далеко не последнюю роль играет психологическая устойчивость бойца. Но с если мы возьмём боксёра который уже имеет достаточный опыт тренировки, и такого же человека близкого ему по физическим кондициям но новичка, разумеется боксёр имеет намного большие шансы победить учебном или реальном бою.

9. Клуб бокса очень легко выбрать.

Нет. Не смотря на обилие боксёрских клубов остановить свой выбор на каком то одном. Есть несколько основных правил выбора клуба бокса новичку.

1. Излишняя коммерческая направленность

. Остерегайтесь мест где вам навязываются различные дополнительные услуги или услуги персонального тренинга. Больше знаний и умений от очередной клубной майки или дорогостоящего напитка у вас точно не станет.

2. Клуб не выступает на официальных турнирах проводимых федерацией бокса.

Не участие спортсменов в соревнованиях лишь указывает на полную коммерческую составляющую клуба и отсутствие необходимой квалификации боксёров и тренеров для выступления в официальных турнирах.

3. Тренерский состав практически не тренирует новичков.

Квалифицированный тренерский состав ДОЛЖЕН обращать особое внимание новичкам, это есть основной залог успеха тренировок.

Бокс кому за 30 и не только

Этим общим названием я хочу дать понять всем: если вы уже вышли из соревновательного спортивного возраста, но у вас есть желание тренироваться - вы можете придти в наш клуб и тренироваться! Запомните, в спорте вообще нет возраста. Его придумывают спортивные чиновники, его придумывают псевдо спортсмены, его придумывают те, кто готов идти на поводу у любых отговорок, дабы только не приходить в спортивный зал на тренировки.

Повторюсь еще раз: у спорта нет возраста, и для того чтобы начать тренироваться, совсем не важно, сколько вам исполнилось лет. Тем более, если вы решили тренироваться для себя, без участия в соревнованиях. Вам 30 или 40 лет? Так знайте, это самый возраст для того, чтобы начать тренироваться сейчас, даже если раньше вы вообще никогда не занимались спортом. Вам 50 или 60? Так это вообще самый смак - в этом возрасте обрести физическое здоровье и дать фору молодым. Вспомним историю: в 40 лет олимпийским чемпионом по классической борьбе стал наш земляк Анатолий Рощин, в 40 лет стала олимпийской чемпионкой по лыжным гонкам Раиса Сметанина, в 45 лет Джордж Форман стал чемпионом мира среди профессионалов по боксу, в 46 лет Хуан Фанхио выиграл чемпионат мира по автогонкам, а Бернард Хопкинс в этом же возрасте стал чемпионом мира среди профи по боксу! И напоследок. Мой добрый друг Валерий Быстров стал чемпионом мира по пауэрлифтингу в 70 лет! Установив свой очередной, 31-й рекорд мира!

Список чемпионов-долгожителей можно продолжать, причем это результаты по высшим спортивным достижениям. А ведь мы говорим просто о том, чтобы придти в наш клуб после своего рабочего или во время выходного дня и тренироваться в режиме для себя! Вот ведь в чем дело! И уж тут понятно, что нет причин для того, чтобы говорить себе что-то про возраст! Особенно если вам всего каких-то тридцать-сорок лет. Нет, друзья мои. Спорту, как и любви, все возрасты покорны. У меня тренировались и достигали спортивного совершенства люди разных профессий и возрастов, причем, иные, до этого вообще никогда не пересекались со спортом: например, ученый из НИИ Александр 37 лет, пианист 47 лет Сергей, пенсионер-инвалид 69 лет Иван Олегович, и мн.мн.другие. И, конечно же, целая плеяда молодых спортсменов, ставших во время своих выступлений на ринге и борцовском ковре чемпионами и призерами крупнейших чемпионатов страны и мира.

Ничего не бойтесь и приходите, или страшно ли переступить порог спортзала, когда тебе за 30?

Бокс для всех - это значит и правда для всех. И не только бокс, но и любые производные бокса - кикбоксинг, рукопашный бой, бои без правил.

В основе всех этих единоборств (как и вообще любых контактных единоборств) - техника ударов руками из классического бокса.

Занятия боксом (или его производными по направлению микс) на сегодняшний день (как и раньше, так и всегда) являются самым эффективным видом боя. Бой -- это физическое контактное столкновение между собой двух и более противников. Когда к боксу добавили удары ногами - получился кикбоксинг. Когда добавили ещё и борцовскую технику (броски, подножки, болевые и удушающие приемы) получился рукопашный бой или бои без правил.

За более чем 22-х летний тренерский опыт и более 35-ти летнюю спортивную практику, могу ответственно заявить: овладеть приёмами и научиться навыкам боя можно в абсолютно любом возрасте. Опыт нескольких десятков тысяч учеников, прошедших за это время через моё внимание как тренера и наставника, подтверждает это настолько явно, что ни для кого уже давно не требуется в этом никаких доказательств.

В своё время мне приходилось тренировать как спортсменов (подготовлено несколько десятков мастеров спорта, чемпионов и призёров России, Вооруженных Сил, чемпионатов мира, и нескольких сотен спортсменов-разрядников), так и людей, которые впервые переступили порог спортзала в возрасте 20, основная часть 30, а кто-то и в 60 лет. Это были люди разных профессии: кто-то успешный бизнесмен, кто-то обычный клерк, кто-то врач или учитель в школе, кто-то музыкант, кто-то актёр театра и кино, кто-то банковский служащий, кого только не было, казалось, прошли люди всех профессии. И объединяло их только одно: каждый из них в своё время поверил мне как тренеру - и никто не пожалел об этом.

Секрет успеха состоит как минимум из 4-х основных составляющих:

1)Личный спортивный опыт спортсмена мирового класса;

2)Психологический подход (помимо высших педагогического и психологического образований и опыта работы преподавателем в нескольких государственных вузах на кафедре психологии, педагогики и спорта, я автор 11 книг-монографий по психологии);

3)Индивидуальный подход к каждому пришедшему на тренировки;

4)Любовь к своему делу и вера в успех.

Психология мне нравилась с детства. Будучи в детстве достаточно болезненным и хилым мальчиком, я был очень замкнут (следствие ещё и сильного заикания и стеснения, которое абсолютно прошло в результате длительной и кропотливой работы). Потому что, над всеми этими и другими недостатками я поставил задачу не только бороться, но и победить их.

Как мне это удалось - путь, видимо, отдельной книги, а вот результаты достигнуты сейчас. Рассмотрим в сравнении до и после занятий спортом и психологической работы над собой:

1)До - хилый, слабый, болезненный ребёнок, падающий от вида крови в обморок. После - звание мастера спорта международного класса и статус неоднократного чемпиона мира по боям без правил в супертяжёлом весе (бывший «недомерок» - после мой соревновательный вес колебался от 114 до121 кг).

2)До - стеснительный, закомплексованный ребёнок, который не мог купить хлеб в магазине т.к. боялся и продавца и очереди. После - чтение лекций на кафедрах педагогики и психологии нескольких ведущих гос.вузов для студенток старших курсов и лиц с первым высшим образованием, получающим второе образование, где я преподавал, работа радиоведущим собственной авторской программы (встречи со звездами шансона, эстрады и кино в прямом эфире на радио), участие в телепередачах, съёмки в кино (фильм с Дм. Нагиевым, певицей Славой, и др.), работа журналистом в прессе (многочисленные интервью) и т.п.

Таким образом, перед вами пример человека, прошедшего собственный путь самосовершенствования. А тот, кто добился результатов в работе над собой - не он ли, как никто другой, способен помочь другим, ибо кто ещё вас может понять, как не я?

Ничего не бойтесь. Приходите на тренировки. Давайте начнём работать над достижением вашего совершенства вместе. И вы никогда ни о чём не пожалеете!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Возраст и спорт - прямая связь

Задача писателя - писать. Задача журналиста - доносить о новых фактах. Задача ученого - открывать что-то новое. Моя задача в спортивном творчестве - довести до вашего сведения ту информацию, которую вы, бесспорно, знаете, но не все из вас обращают на неё внимание.

Так получилось, что за свои сорок лет я в себе объединил и писателя (я написал около 50 романов и повестей, почти 450 рассказов), и журналиста (член союза журналистов РФ с 1996 года, автор более ста публицистических материалов в прессе, работал первым замом главного редактора российского научно-популярного журнала), и ученого (являюсь автором 11 книг-монографий по массовой психологии, преподавал в двух вузах на кафедрах психологии и педагогики, с отличием закончил аспирантуру и до этого еще три института). Кроме того я дважды выполнил нормативы мастера спорта международного класса, был чемпионом мира по боям без правил и финалистом чемпионата мира по ушу-саньда, выигрывал и становился призером всесоюзных и всероссийских турниров по боксу, каратэ и рукопашному бою, являюсь тренером высшей категории по рукопашному бою, впервые переступил порог спортивного зала в 1978 году, стал тренировать с 1991 года, и с тех пор уже более 22-х лет являюсь профессиональным тренером по боксу, борьбе, кикбоксингу, и рукопашному бою смешанного стиля.

И вот о чем я хочу сказать. Дело в том, что мало кто догадывается, что если всю свою жизнь, ни на неделю-месяц-год не отдыхая, заниматься спортом, то в зрелом, и тем более пожилом возрасте, вы будете выглядеть так же молодо, как и в юности.

И вот тут позволю себе догадываться, что об этом знают все. Но по каким-то причинам большинство из вас все время что-то уводит в сторону от спортивного зала. Да, мало кто (а может и никто) в юности да молодости не задумывается о старости. Но уверяю вас, пройдет десять-двадцать-тридцать лет - и вы взвоете горькими слезами в беззвучном стоне, когда, то ли сами обратите внимание как выглядите, посмотрев на себя в зеркало, то ли вам о том скажут окружающие. И это факт, и это правда.

Особенно это касается женщин. Как известно, внешность женщин вообще недолговечна. В 20 они цветут, в 30 уже доцветают, а в 40-50 и тем более 60 увядают. Большинство женщин уже после тридцати лет выглядят так, что на них если и смотрят окружающие, то с сожалением. И причина одна: они виноваты сами, потому что не занимались спортом, не поддерживали спортивный режим, и вообще, когда-то в юности решили, что нужно брать от жизни все. Вот и взяли. В итоге, когда тридцати или тем более сорокалетняя женщина смотрит на себя в зеркало, я думаю, она сама себе не нравится. Такая же ситуация у большинства мужчин после сорока. Сгорбленные, обрюзгшие, с дряблыми обвисшими мышцами, мужчины после сорока и женщины после тридцати представляют собой уже лишь подобие былого. Вернее те мужчины и женщины - которые регулярно не занимаются спортом.

И совсем другое дело - женщины и мужчины спортсмены. Тут возраст уже никак не может победить, ибо у женщин и мужчин, регулярно занимающихся спортом, и в 40 и в 50 и в 60 и в 70 лет фигура достойна восхищения. Мышцы подтянуты. Спина прямая. Голова не болит, болезни (и тем более старческие) обходят стороной. Такие мужчины и женщины - спортсмены и спортсменки - и в сорок и в пятьдесят и шестьдесят лет представляют из себя эталон. И как пример здоровья - сексуальное желание, которое у людей, регулярно занимающихся спортом, не ослабевает никогда. К слову сказать, у меня в семье все всегда занимались спортом. Мой дедушка по линии отца последний раз женился в возрасте 75 лет, потому что никуда не мог деть свою кипучую мужскую энергию. Причем взял в жены женщину на двадцать пять лет моложе. А у дедушки по линии матери - в 65 лет родился сын после того как он - после смерти жены - женился на тридцатилетней женщине-спортсменке. Папа мой, в свои 56, имел прекрасное здоровье, в т.ч. и сексуальное. Потому что сексуальное здоровье напрямую зависит - помимо генетики - от физической активности.

Задумайтесь, пожалуйста, над тем, какими вы будете в старости. Причем старость, как я уже говорил, у женщин быстро прогрессирует после тридцати, а у мужчин после сорока.

А после того как задумаетесь - приходите ко мне на занятия. В свои сорок лет я все также, как и раньше, тренируюсь по несколько тренировок в день, без праздников и выходных. И провожу спортивно-тренировочные занятия для вас, тренируя всех желающих любого возраста и уровня подготовки, каждый день с утра до вечера. Просто выберете удобный для вас график занятий. Я в спортзале каждый день!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Что такое индивидуальные тренировки?

Индивидуальные тренировки - это занятия по вашему персональному плану с тренером, Сергеем Алексеевичем Зелинским.

На ваш выбор - или тренер сам подбирает приемы для разучивания и строит соответствующую программу тренировок для вас, или вы подсказываете ему какие приемы (удары и проч.) хотели бы изучить, и тренер далее выстраивает программу в соответствие с вашими пожеланиями, росто-весовыми и возрастными показателями.

Другими словами, ндивидуальные тренировки - это занятия с тренером по индивидуальной программе. То есть, по программе, специально подобранной длят вас.

Тренер специально для вас составляет индивидуальную программу, с учетом не только ваших пожеланий по поводу выбранного единоборства, но с учетом ваших возрастных и физических особенностей, спортивного опыта, и прочее.

Ну, а дальше - выбор за вами. Кто-то хочет заниматься только боксом. Кто-то кикбоксингом. Кто-то борьбой, а кто-то рукопашным боем смешанного стиля, или боями без правил. Кому-то нравится каратэ, кому-то ушу, кому-то самооборона.

При этом кому-то нужно начинать с нуля, кто-то приходит для поддержания спортивной формы, кто-то для лучшего овладения знаниями выбранного единоборства, ведь на то они и индивидуальные занятия - чтобы с вами занимались лично, а значит, строили программу тренировок с учетом именно ваших особенностей.

При этом вполне допускается и посещение групповых занятий. Вдруг кто захочет.

Вообще, для тех, кто выбрал программу индивидуального обучения, выбор неограничен. Смело говорите обо всем с тренером. Уверен, он поймет, подскажет, и поможет. Обязательно поможет. Тем более тренер это я.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Бокс - индивидуально

Индивидуальные занятия по боксу являются наиболее востребованными на сегодняшний день.

Бокс - это техника нанесения ударов руками, а также универсальные приемы защиты от ударов руками и ногами противника, а также приемов борьбы, с помощью рук (подставки, отбивы, блоки, проч.), ног (уходы, отходы, отшагивания, проч.), и корпуса (уклоны, нырки, подседы, отклоны).

Для того, чтобы бить руками, не нужна растяжка (как в кикбоксинге или каратэ). Поэтому к занятиям боксом человек может приступать сразу и в любом возрасте, даже если ему уже 30 - 40 или 50 лет, и раньше он никогда боксом не занимался. В этом состоит плюсовая основа универсальности бокса, что, наряду с эффективностью, быстро даст свои результаты.

Кроме того, бокс является прекрасным средством физической подготовки (как минимум на порядок эффективней для мышц тела, чем фитнес). При занятиях боксом не только задействуются все мышцы тела, но и дыхание, а значит сердечно-сосудистая система.

В итоге, помимо того, что после посещения наших занятий вы получите хорошо поставленный удар, ваши мышцы будут упругими, а вес тела сбалансирован. Более того, как раз свой вес вы будете абсолютно не чувствовать, и летать как пушинка.

В клубе занятия по боксу проводит чемпион мира Сергей Зелинский.

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).

Преимущества индивидуальных занятий

На самом деле, индивидуальные занятия очень удобны. Тренер работает только с вами. Технику выбранного единоборства вы постигаете индивидуально, т.е. с учетом, в том числе, и ваших особенностей. У всех разный вес и рост, возраст и физическая подготовка, спортивные навыки, или отсутствие таковых. Тем более цена за индивидуальные тренировки всего в четыре раза превышает стоимость групповых занятий при оплате за месяц (и всего в три раза превышает цену при оплате поразово), но вот возможностей неограниченно больше - и самое главное: возможность посещения занятий неограниченно по количеству тренировок в месяц. Т.е. - хоть каждый день - и индивидуально.

И тогда уже, таким образом, стоимость индивидуальных занятий окажется меньше - чем занятия в группах по всей стране. И это притом, что вас будет тренировать тренер высшей категории, чемпион мира, причем тренировать так, как никто другой не тренирует!

Все что нужно от вас - принять решение тренироваться и приступить к тренировкам. В любой день. Занятия есть дневные и вечерние - причем, каждый день, без выходных.

Выбирайте любой день - и приходите!

С уважением к вашему выбору, ваш тренер - Сергей Зелинский (неоднократный чемпион мира, тренер высшей категории, психолог-психотерапевт, автор 15 книг).