Iga vastutustundlik vanem soovib oma lapsele ainult parimat. Kui laps ilmutab soovi mõne spordialaga tegeleda, on vaja teda tema ettevõtmistes toetada ja mitte heidutada. Igal spordialal on teatud vanusepiirangud, millest tuleb kinni pidada.

Poks – plussid ja miinused

Poksi võib julgelt pidada universaalseks spordialaks. See sobib suurepäraselt nii poistele kui tüdrukutele, kuigi oleme muidugi rohkem harjunud selles nägema tugevama soo esindajaid. Poks arendab suurepäraselt koordinatsiooni, kasvatab vastutust ja õpetab olema kannatlik.

Poksiga tegeledes areneb lapses vastutustunne ja ta mõistab otsuste tegemise tähtsust. Muuhulgas arendab see spordiala pea kõiki lihasgruppe, õpetab lööki võtma ja ennast kaitsma. Pidage meeles, et poks on ebatavaline võitlus, see on spordiala, mille kaudu saate arendada vastutust, sihikindlust, kannatlikkust ja meelekindlust.

Nagu iga spordiala puhul, ei saa ka poksist ilma vigastusteta vältida. Selle minimeerimiseks on olemas spetsiaalne varustus - poksikindad, kiiver, suukaitse. Kuid need ei kaitse last täielikult ning sinikad ja marrastused jäävad ikkagi alles. Ärge kartke seda. Isegi kõigil profipoksijatel pole nina- ja luumurdu, nii et tõenäoliselt ei lähe see verevalumitest kaugemale.

Optimaalne vanus

Väga sageli võib täiskasvanutelt kuulda küsimust – millal pole veel hilja poksiga alustada? Vastus on selge – kunagi pole hilja! Isegi kui olete 30-40-aastane ja teil on suur soov selle spordialaga tegeleda, minge julgelt sektsiooni.

Kui rääkida lastest, siis kõige optimaalsem vanus on 8-10 aastat. Umbes 6-7-aastaselt on kõige parem saata laps üldisesse spordiosakonda ja siis tuleb ta poksima juba ettevalmistatult ja põhioskustega. Poks on ainulaadne spordiala ja kunagi pole liiga hilja oma last sellisesse sektsiooni saata. On palju näiteid inimestest, kes alustasid poksiga küpsemas eas ja tulid hiljem maailmameistriks. Poksi kõige olulisem nõue on vastunäidustuste puudumine. Sageli halb tervis ja mitmesugused haigused saada takistuseks, seetõttu tuleb enne beebi poksiosakonda saatmist läbida kliinikus põhjalik uuring.

Kui laps avaldab soovi poksiga tegeleda, toetage teda ja viige ta sektsiooni esialgsesse õppetundi. Samuti ei tohiks last sundida selle spordialaga tegelema ainult sellepärast, et vanemad seda väga tahavad.

Poks on spordiala, millega võib alustada igas vanuses. Peaasi on vastunäidustuste puudumine, suur soov, vastutus ja kannatlikkus!

Amatöörpoksis on viis põhirühma:

• 12-aastased - juunioride noorterühm;
• vanuses 13-14 aastat - keskmine noorus;
• vanuses 15-16 aastat - vanem noor;
• vanuses 17 kuni 18 aastat - tüdrukud ja juuniorid;
• vanuses 19-34 aastat - täiskasvanute rühm.

Olenevalt vanusest on ajapiirangud ja teatud reeglid. Sellised vanusepiirangud puudutavad ennekõike amatöörpoksi võistlusi ega ole kuidagi seotud treeninguga. Suur soov ja tahtejõud on esimesed sammud edu poole. Tõenäoliselt saab teie lapsest mõne aasta pärast maailmameister ja maailmakuulus isiksus ning mis kõige tähtsam - teie uhkus!

spordiarst, ise 1. kategooria, hoiatab:

Minu arvates on täiskasvanuna (näiteks pärast 25. eluaastat) poksi auastme saamine ülimalt keeruline. Fakt on see, et poksis pead olema vastupidav ja füüsiliselt tugev ning selle poolest on noored kuulsad. Lisaks on poks raskesti koordineeritav spordiala, mis sõltub palju reaktsioonist ja kiirusest. Aastate jooksul on tõsiasi, et need kaks omadust inimestel vähenevad. Nüüd vaadake, siin on tingimused, mille alusel saab sportlane näiteks spordimeistri kandidaadi tunnistuse: peate saavutama vabariigi, piirkonna või piirkonna meistrivõistlustel esikoha. Ja siin on pilt: olete 30-aastane, panite kindad kätte aasta tagasi ja peate võitma 18-aastaste vastu, kes on lapsepõlvest saati treeninud. Lisaks on poksis väga suur koormus sidemetele ja liigestele ning mida vanem oled, seda kergemini saavad nad vigastada.»

Oleg Sivtsov,

treener, poksispordimeister, on vähem määrav:

Auastmeid ma taga ei ajaks, aga mulle tundub, et tõsiselt ja mõnuga (ja mitte selleks, et üks silmatorkav kombinatsioon triviaalselt selgeks õppida ja sellega müütiliste huligaanide kukutamiseks) võib hakata poksima 40-aastaselt. Üks mu sõber liitus sektsiooniga 37-aastaselt ja tunneb trennist ja võitlusest suurt rõõmu. Nüüd on ta 42-aastane, hiljuti võitles näiteks võrdsetel alustel endast neli aastat noorema KMS-iga. Kui inimene seab endale eesmärgi ega kaldu sellest kõrvale, siis uskuge mind, ta on väga paljuks võimeline.»

Ali Piduriev,

poksitreener (treenitud Dmitri Tšudinov, kes oli aastatel 2014–2015 WBA maailmameister) ütleb:

Treeningut saab alustada ja auastet püüda saada 30-aastaselt või lähemale 40-le. Inimese ressurss on nagu auto ressurss, kõik sõltub sellest, kuidas sa seda kasutasid. Võite tunda end 20-aastaselt vanamehena või 50-aastaselt nagu Bernard Hopkins, võite koos noore ja tugeva Sergei Kovaljoviga professionaalina võidelda maailmameistritiitli eest (paljud uskusid ka, et selline olukord on võimatu). Siin on ka Sergio Martinezi näide: ta tuli poksi juurde väga hilja - jalgrattasõidust ja tuli ka meistriks. Usun, et õige lähenemisega treeningutele, toitumisele ja elustiilile saab sportida kuni kõrge vanuseni.“

Võtke tema eeskuju

Artur Birjukov

41-aastane, advokaat, alustas praktiseerimist neli aastat tagasi

"Ma pole kunagi olnud võitluskunstide vastu huvitanud - mängisin professionaalselt lauatennist ja viimastel aastatel kümme on maratonid. Ma kaklesin ka tänaval väga vähe. Kuid mulle meeldis alati vaadata oma lemmikkanadalase Arturo Gatti võitlusi. Tema karjääri lõpuks oli keegi, kellel polnud ei tehnikat ega kiirust, aga kui põnev oli teda jälgida. Ja nüüd olen 37-aastane, istun, laadin Internetist alla mõnda tema võitlust ja mõtlen: kui saaksin uuesti oma elu elada, läheksin poksima! Ja siis sünnib mu peas mõte: “Miks oodata reinkarnatsiooni? Ma alustan kohe!" Ja juba järgmisel päeval läksin sektsiooni. Ütlen kohe, et minu vanuses on vähemalt mõne tulemuse saavutamiseks ainult üks viis: ader, ader, ader. Noorte jaoks pole kõik sada, vaid tuhat korda lihtsam, kuid see on väljakutse. Esimest korda elasin üle kolm vooru teise auastmega mehega, olin uhke, nagu oleksin just planeedi päästnud. Hiljuti saavutasin Jekaterinburgis meie klubi võitlejate võistlusel teise koha (seal oli kaks esimese klassi võitlejat), osalesin Filipiinidel "eakate" turniiril - seal oli umbes kolmkümmend inimest ja sain üheteistkümnenda koha. ja ma olen selle üle väga uhke.”

Arturi nõuanne: “Minu jaoks on suurim probleem see, et vigastan oma vanuse tõttu sidemeid. Seetõttu soojendan enne igasugust koormust kindlasti pikalt ja tüütult. Ja paraku jätsin joomise ja suitsetamise maha, aga muidu on kõik tegevused ainult sportimine, arengut ei toimu.»

juulil
2015

Viimasel ajal valivad inimesed üha enam koduseid treeninguid. Selles artiklis arutatakse, kuidas kodus poksitreeningut õigesti korraldada.

Tahame kohe öelda, et mitte mingil juhul ei julgusta me kedagi iseseisvalt treenima ja sellist spordiala nagu poks valdama, kõige paremini kogenud treeneri juhendamisel. See kehtib eriti algajate kohta, kes saavad poksisaalis põhitõed selgeks palju kiiremini.

Kuid neile, kellel on juba poksioskused ja kes soovivad end väljaspool jõusaali täiendada, on see artikkel väga kasulik, kuna see käsitleb koduse jõusaali sisustamise küsimusi poksi ja võitluskunstide jaoks, aga ka poksi põhitõdesid. koolitusprotsess.

Nii et alustame:

Mida on vaja kodus poksi harjutamiseks?

5. Peegel. Jah, jah, täpselt peegel. See sobib ideaalselt selliseks põhiliseks ja oluliseks harjutuseks nagu varjupoks. Saate seda kasutada ka õhulöökide ja sukeldumiste/nõlvade harjutamiseks, veendudes, et liigutused on õiged. Mõned treenerid soovitavad lüüa oma peegelpilti nii, nagu oleksite vaenlane, sihtides näiteks lõua.

See nimekiri sobib individuaalseks poksitreeninguks. Kui aga õnnestub leida treeningkaaslane, olgu selleks mõni sugulane või sõber (see avardab oluliselt treenimisvõimalusi), siis läheb vaja lisavarustust.

5. Lisavarustus on valikuline - meditsiinipall, kiiruskott, poksitaimer, hüppenöör.

Ja nüüd räägin teile 5 sammust, mis aitavad teil kodus poksimist hõlpsalt õppida:

Esimene samm: looge oma treeningruum

Koduseks poksi harjutamiseks on vaja umbes 3*3 meetrit vaba ala poksikoti riputamiseks. Kui tingimused ei võimalda kotti riputada, sobib teile veega täidetud mannekeen.

Teine samm: treenige regulaarselt samal ajal, ilma treeninguid vahele jätmata

See aitab teil kiiresti arendada vajalikke oskusi. Tee näiteks liikuvusharjutusi 2-3 korda nädalas. Esmalt omanda teooria – raamatust, poksiõpetusest või videotundidest. Seejärel jätkake praktikaga. Kui tehnika on omandatud, nõuab see regulaarset, kuid lühiajalist treenimist.

Samm kolmandaks: Töö läbi tema rütm, kiirust, ajastus Ja löökpillid tehnoloogia.

Selleks harjuta raskel kotil vähemalt 2-3 korda nädalas – see aitab sinu oskusi arendada, kui selleks on piisavalt aega. Töötage 2-3-minutiste ringidena, et treeningu kogukestus oleks 10-15 ringi. Enne koti kallal töötamist mõelge oma kombinatsioonid hoolikalt läbi, ärge mingil juhul lööge. See aitab teil poksis kasvada.

Neljas samm: sparringupartner on VAJALIK!

Aeg-ajalt peate lihtsalt sättima ja on parem, kui teie partneri tase on teie omast kõrgem. Palju parem on, kui tegemist on kogenud, enesekindla poksijaga, kes ei luba vigastusi. Suurema turvalisuse huvides on parem kutsuda kolmas isik, kes jälgib võitluse aega ja kulgu.

Viies samm: oluline on ka kardiotreening.

Kaasake tugevdavaid harjutusi südame-veresoonkonna süsteem oma nädalaplaani. Vaatamata sellele, et te ei tegele otseselt löögitreeningutega, võimaldavad need koormused teil edaspidi tõhusamalt treenida. Samas on suurepäraseid harjutusi, mis on lähedased vajalikule koormusele - varjupoks, hüppenöör, jooksmine. Pea meeles, võitlust ei võideta ringis, see võidetakse treeningul!

Sissejuhatus.

Mõned inimesed tulevad Muay Thaisse üsna varajases eas, kui vanemad nende eest valiku tegid, kuid sellest hoolimata jõuab enamik inimesi poksima juba teadlikus eas. Igal poksisaali tulnud uustulnajal on oma motivatsioon, kuid enamiku tõi jõusaali hirm. Algajal võib olla raske astuda sammu ja tulla poksi harjutama, see on raske ja hirmutav ning veelgi õudsam on sattuda silmitsi ohuga, vägivallaga tänaval, kui peate selle hirmuga silmitsi seisma. nägu ja kui edukalt suudate vastu seista, sõltub ainult teie väljastpoolt tulevatest ohtudest. Käesolevas artiklis püüame kummutada enamiku poksiga seotud müüte, millega algajad puutuvad kokku, kui otsustavad poksiga alustada.

1. Algaja osaleb sparringus kindlasti täisjõuga alates esimesest treeningust.

See on algaja kõige olulisem eksiarvamus Pädev inimene pöörab treeningutel kõige rohkem tähelepanu just algajatele. Enne kui algaja hakkab piisavalt pingutama paaristööga, peab mööduma päris palju aega ja pärast seda ei saa sportlast enam algajaks nimetada. Tõenäoliselt tekkis see müüt selle taustal, et paaris töötades on kogenumad inimesed juba harjunud tehniliselt lööma (mitte segi ajada kõvaga) ja nende löök on palju raskem kui algaja oma, mis on miks viimane arvab, et nad teevad temaga karmi koostööd. Ja alles aja möödudes lakkab ta neid lööke praktiliselt tundmast.

2. Kõigil poksijatel on pea katki.

Võite selle väitega nõustuda või mitte nõustuda.
Aja jooksul, kui poksija jõuab kõrgemale tasemele, muutub tema treening rangemaks ja tõhusamaks. Oma oskuste kasvades hakkab poksija töötama enda või enamate poksijatega. kõrgel tasemel, siin ei saa loomulikult välistada lööke pähe. Poksija saab igal treeningul mitu üsna märkimisväärset lööki pähe. Loomulikult ei saa see muud kui mõjutada.
Teisest küljest ei tule poksiklubidesse mitte ainult need, kes kavatsevad saada profipoksijaks, ja ilma võistlustel osalemata väheneb peatrauma saamise oht praktiliselt nulli. Lisaks on garanteeritud, et kvaliteetset poksivarustust, poksikindaid ja korralikku poksikiivrit kasutades ei teki olulisi vigastusi.

3. Poksijate madal intelligentsus.

Ei ja veelkord ei, poksijad on üldiselt väga kõrge intelligentsusega inimesed. Söö terve seeria inimesi, kes harrastavad poksi väga professionaalsel tasemel ja nende hulgas on palju intellektuaalselt aktiivseid inimesi. Programmeerijaid, kirjanikke, ajakirjanikke, poliitikuid võib kohata väga erinevad inimesed. Väga sageli tuleb ette juhtumeid, kus ärimeestel õnnestus treeningul täiesti kogemata kohtuda inimesega, kes hiljem osutus talle oluliseks äripartneriks, sest poksis on kõik võrdsed. Tunnistan, esialgu oli väga harjumatu näha poksijaid jõusaali riietusruumi tulemas rangelt äriülikonnad, või koolituse algust oodates mõne vene või välismaa klassiku raamatu lugemine.

4. Poks õpetab hästi ja kiiresti võitlema.

Ei, see on põhimõtteliselt vale. Poks õpetab võitlema teatud reeglite järgi. Kahtlemata muutute palju tugevamaks ja vastupidavamaks. Teie löögid on selgemad, kiiremad ja palju-mitu korda tugevamad kui päeval, mil esimest korda jõusaali läve ületasite ja olite täiesti algaja. Kuid samas on poks ennekõike sport. Poks võib aidata enda eest seista, kuid tänaval on omad reeglid. Seal peksavad nad kedagi, kes on pikali, löövad teda kuklasse ja kubemesse, silma ja loomulikult löövad nad neid rahvamassis, kuid siin teie poksitehnika oskused tõenäoliselt ei aita. sina.

5. Poks on vähem efektiivne kui võitluskunstid, mis hõlmavad lööki.

Nendega saame nõustuda vaid osaliselt. Poks on võitluskunst, milles algaja suudab minimaalse ajaga päris häid tulemusi saavutada. Näiteks Tai poksis pühendatakse palju aega küünarnukkide ja põlvedega löömise tehnikale, see on Tai poksija kõige olulisem relv. Tehnika õppimiseks kulub palju aega, mitu suurusjärku rohkem kui poksitehnikat õppides. Poksis õpetavad nad tegema ühte asja, nimelt töötama ainult kätega, aga õpetavad seda väga hästi tegema. See tähendab, et tõelises võitlusmatšis, kus vastamisi on poksi või näiteks kikkpoksi uustulnukad, on eelis poksist tulijal.

6. Poksil on suur vigastusoht.

Ei. See on täiesti vale. See ei pruugi olla imelik, kuid vigastusriski poolest on poks teiste spordialade seas peaaegu viimasel kohal. Õige kaitsevarustus ja korralik väljaõpe kaitsevad teid peaaegu täielikult tõsiste vigastuste eest.

7. Vigastusi poksis ei saa vältida.

Jah. See on tõsi. Kuigi see väide on mõneti eelmise punktiga vastuolus, tasub öelda, et amatöörpoksis tuleb tõsiseid vigastusi ette väga harva. Kuid loomulikult tuleb ette väiksemaid vigastusi. Peamine ülesanne treeningu eesmärk on õpetada algaja lööma õigesti, kiiresti ja tehniliselt. Ja loomulikult peate oma löögitehnikat arendama. Selline lähenemine treeningule võib garanteerida soovitud treeningefekti, kuid vigastused tekivad loomulikult. Sul võib olla nina ja huuled katki, silm must, see on vältimatu. Kuid samal ajal õpite mitte kartma löökide eest võitlemist, mitte kartma vigastusi. Vigastused poksis on vältimatud, kuid tõsiseid vigastusi tuleb ette harva.

8. Algaja kaotab alati inimesele, kellel on vähegi treeningkogemust.

Ei, see väide on põhimõtteliselt vale. Igal inimesel on algselt teatud kalduvused. Mõned inimesed on alguses füsioloogiliselt tugevamad ja vastupidavamad kui nende eakaaslased. Lisaks mängib poksis, nagu ka igal teisel spordialal, olulist rolli võitleja psühholoogiline stabiilsus. Aga kui võtame juba piisava treeningkogemusega poksija ja sama inimese, kes on talle füüsilises vormis lähedane, kuid on algaja, siis loomulikult on poksijal palju suurem võimalus võita treeningul või reaalses võitluses.

9. Poksiklubi on väga lihtne valida.

Ei. Vaatamata poksiklubide rohkusele vali vaid üks. Algajale poksiklubi valimisel on mitu põhireeglit.

1. Liigne äriline orientatsioon

. Hoiduge kohtadest, kus teile peale surutakse erinevaid lisateenuseid või personaaltreeninguteenuseid. Teise klubi T-särgi või kalli joogiga te kindlasti teadmisi ja oskusi juurde ei saa.

2. Klubi ei võistle ametlikel poksiliidu peetavatel turniiridel.

Sportlaste mitteosalemine võistlustel viitab vaid klubi täielikule kommertskomponendile ning poksijate ja treenerite vajaliku kvalifikatsiooni puudumisele ametlikel turniiridel esinemiseks.

3. Treenerite kollektiiv uusi tulijaid praktiliselt ei koolita.

Kvalifitseeritud treeneri personal PEAB pöörama erilist tähelepanu algajatele, see on treeningu edukuse peamine tagatis.

Poks üle 30-aastastele ja vanematele

Selle üldnimetusega tahan kõigile selgeks teha: kui olete juba võistlusspordieast lahkunud, kuid teil on soov treenida, võite tulla meie klubisse treenima! Pidage meeles, et spordis pole vanust. Selle mõtlevad välja spordiametnikud, selle mõtlevad välja pseudosportlased, selle mõtlevad välja need, kes on valmis igasuguseid vabandusi välja tooma, et vältida trenni tulemast.

Kordan veel kord: spordil pole vanust ja treenimise alustamiseks pole üldse vahet, kui vana sa oled. Eriti kui otsustate treenida enda jaoks, ilma võistlustel osalemata. Kas olete 30 või 40 aastat vana? Nii et tea, et see on õige vanus kohe treenima asumiseks, isegi kui sa pole kunagi varem sporti teinud. Kas sa oled 50 või 60? Seega on üldiselt kõige rahuldustpakkuvam selles vanuses füüsilise tervise saavutamine ja noortele edumaa andmine. Meenutagem ajalugu: 40-aastaselt tuli klassikalise maadluse olümpiavõitjaks kaasmaalane Anatoli Roštšin, 40-aastaselt tuli murdmaasuusatamise olümpiavõitjaks Raisa Smetanina, 45-aastaselt tuli George Foreman. profipoksijate maailmameister, 46-aastaselt võitis Juan Fangio autoralli maailmameistritiitli ja Bernard Hopkins tuli samas vanuses profipoksijate maailmameistriks! Ja lõpuks. Mu hea sõber Valeri Bystrov tuli 70-aastaselt jõutõstmise maailmameistriks! Püstitades oma järgmise, 31. maailmarekordi!

Pikaealiste meistrite nimekiri jätkub ja need on kõrgeimate sportlike saavutuste tulemused. Aga me räägime lihtsalt sellest, et tuleme pärast tööd või vabal päeval meie klubisse ja teeme enda jaoks trenni! Sellest see kõik on! Ja siin on selge, et vanusest pole põhjust endale midagi rääkida! Eriti kui oled vaid umbes kolmekümne-neljakümneaastane. Ei, mu sõbrad. Sport, nagu armastus, sobib igas vanuses. Minuga treenisid ja saavutasid sportliku täiuslikkuse erineva elukutse ja vanusega inimesed, teised polnud kunagi varem spordiga suhelnud: näiteks teadusinstituudi Aleksander teadlane, 37-aastane, pianist Sergei, 47-aastane, invaliidsuspensionär, 69-aastane. , Ivan Olegovitš ja paljud teised .paljud.teised. Ja muidugi terve galaktika noori sportlasi, kes oma esinemiste käigus ringis ja maadlusmatil tulid suurimate riigi- ja maailmameistrivõistluste tšempioniteks ja auhinnavõitjateks.

Ära karda midagi ja tule või on hirmus jõusaali läve ületada, kui oled üle 30?

Poks on mõeldud kõigile – see tähendab tegelikult kõiki. Ja mitte ainult poks, vaid ka kõik poksi derivaadid - kickboxing, käsivõitlus, reegliteta võitlus.

Kõik need võitluskunstid (nagu ka kõik kontaktvõitluskunstid üldiselt) põhinevad klassikalise poksi löögitehnikal.

Poks (või selle tuletised segasuunas) on tänapäeval (nagu enne ja alati) kõige tõhusam võitlusliik. Võitlus on füüsilise kontakti kokkupõrge kahe või enama vastase vahel. Kui poksile lisati jalalöögid, sai sellest kickboxing. Kui nad lisasid maadlustehnikad (visked, väljasõidud, valu- ja lämbumisvõtted), osutus see käsivõitluseks või reegliteta võitluseks.

Enam kui 22-aastase treenerikogemuse ja enam kui 35-aastase spordipraktikaga võin vastutustundlikult kinnitada: tehnikaid saab omandada ja võitlusoskusi õppida absoluutselt igas vanuses. Selle aja jooksul minu treeneri ja mentorina läbi käinud mitmekümne tuhande õpilase kogemused kinnitavad seda nii selgelt, et selle kohta pole ammu kellelgi mingit tõestust vaja olnud.

Korraga pidin treenima nii sportlasi (koolitanud mitukümmend spordimeistrit, Venemaa, relvajõudude, maailmameistrivõistluste ja mitusada kergejõustiklast) kui ka inimesi, kes esimest korda jõusaali läve ületasid. 20-aastaselt, enamik neist 30-aastaselt ja mõned isegi 60-aastaselt. Need olid inimesed erinevad ametid: keegi on edukas ärimees, keegi on tavaline ametnik, keegi on arst või kooliõpetaja, keegi on muusik, keegi on teatri- ja filminäitleja, keegi on pangatöötaja, kes seal oli, tundus, inimesed läksid kõikide ametite järgi. Ja neil oli ainult üks ühine joon: igaüks neist usaldas korraga mind treenerina – ja keegi ei kahetsenud seda.

Edu saladus koosneb vähemalt neljast põhikomponendist:

1) Maailmatasemel sportlase isiklik spordikogemus;

2) Psühholoogiline lähenemine (lisaks kõrgemale pedagoogilisele ja psühholoogilisele haridusele ning õppejõu kogemusele mitmes riigiülikoolis psühholoogia, pedagoogika ja spordi osakonnas, olen 11 psühholoogia-alase monograafia autor);

3) Individuaalne lähenemine kõigile, kes koolitusele tulevad;

4) Armastus oma ettevõtte vastu ja usk edusse.

Psühholoogia on mulle lapsepõlvest saati meeldinud. Olles lapsepõlves üsna haige ja nõrk poiss, olin väga endassetõmbunud (samuti tugeva kogelemise ja piinlikkuse tagajärg, mis pika ja vaevarikka töö tulemusel täielikult kadus). Sest kõigi nende ja muude puuduste kõrval seadsin ma ülesandeks mitte ainult võidelda, vaid ka lüüa.

Kuidas ma sellega hakkama sain, on ilmselt omaette raamat, aga tulemused on nüüdseks saavutatud. Vaatame võrdlust enne ja pärast sportimist ning psühholoogilist tööd iseendaga:

1) Enne - nõrk, nõrk, haige laps, kes minestab vere nägemisest. Pärast seda - rahvusvahelise klassi spordimeistri tiitel ja mitmekordse võitluskunstide maailmameistri staatus üliraskekaalus (endine “alamõõduline” - pärast seda jäi minu võistluskaal vahemikku 114–121 kg).

2) Enne - häbelik, kompleksne laps, kes ei saanud poest leiba osta, sest... Kartsin nii müüjat kui ka järjekorda. Seejärel loengud mitmete juhtivate riigiülikoolide pedagoogika- ja psühholoogiaosakondades vanematele üliõpilastele ja esmakursuslastele. kõrgharidus, omandasin teise hariduse, kus ma õpetasin, töötades oma autoriprogrammi raadiosaatejuhina (kohtumised šansooni-, pop- ja kinotähtedega elada raadios), osalemine telesaadetes, filmides (film koos Dm. Nagijevi, laulja Slavaga jne), töötamine ajakirjanikuna ajakirjanduses (arvukad intervjuud) jne.

Seega on siin näide inimesest, kes on läbinud oma enesetäiendamise tee. Ja see, kes on saavutanud tulemusi enda kallal töötamisel - kas ta, nagu keegi teine, ei ole võimeline teisi aitama, sest kes muu saaks sind mõista, kui mitte mina?

Ära karda midagi. Tule trenni. Alustame koos töötamist teie tipptaseme nimel. Ja te ei kahetse kunagi midagi!

Seoses teie valikuga on teie treeneriks Sergei Zelinsky (mitmekordne maailmameister, kõrgeima kategooria treener, psühholoog-psühhoterapeut, 15 raamatu autor).

Vanus ja sport – otsene seos

Kirjaniku töö on kirjutada. Ajakirjaniku ülesanne on kajastada uusi fakte. Teadlase ülesanne on avastada midagi uut. Minu ülesanne sportlikus loovuses on juhtida teie tähelepanu teabele, mida te kahtlemata teate, kuid mitte kõik ei pööra sellele tähelepanu.

Juhtus nii, et olen oma neljakümne aastaga ühendanud endas nii kirjaniku (kirjutasin umbes 50 romaani ja juttu, ligi 450 novelli) kui ka ajakirjaniku (Vene Föderatsiooni Ajakirjanike Liidu liige aastast 1996, autor rohkem kui sada ajakirjanduslikku materjali ajakirjanduses, töötanud Venemaa populaarteadusliku ajakirja peatoimetaja esimese asetäitjana ja teadlasena (olen 11 monograafia autor massipsühholoogia, õpetas kahes ülikoolis psühholoogia ja pedagoogika osakonnas, lõpetas kiitusega aspirantuuri ja enne seda veel kolm instituuti). Lisaks täitsin kahel korral rahvusvahelise spordimeistri normid, olin võitluskunstide maailmameister ja Wushu Sanda maailmameistrivõistluste finalist, võitsin ja tulin poksis üleliiduliste ja ülevenemaaliste turniiride võitjaks. , karate ja käsivõitlus ning olen käsivõitluse kõrgeima kategooria treener , esimest korda ületasin jõusaali läve 1978. aastal, alustasin treenimist 1991. aastal ja sellest ajast üle 22 aasta , Olen olnud professionaalne treener poksis, maadluses, kikkpoksis ja segastiilis käsivõitluses.

Ja seda ma tahan öelda. Fakt on see, et vähesed inimesed mõistavad, et kui tegelete terve elu sporti, puhkamata isegi nädala, kuu või aasta jooksul, siis näete täiskasvanueas ja eriti vanemas eas välja sama noor kui nooruses. .

Ja siin ma luban endal arvata, et kõik teavad seda. Kuid millegipärast segab enamik teist alati midagi jõusaalist eemal. Jah, vähesed inimesed (ja võib-olla mitte keegi) oma nooruses ja nooruses ei mõtle vanadusele. Kuid ma kinnitan teile, et möödub kümme, kakskümmend, kolmkümmend aastat - ja te ulsete kibedate pisaratega vaikses oigamises, kui kas märkate ise, kuidas te peeglist otsa vaatate, või kui teised teie ümber räägivad teile sellest. seda. Ja see on fakt ja see on tõde.

See kehtib eriti naiste kohta. Nagu teate, on naiste välimus üldiselt lühiajaline. 20-aastaselt õitsevad, 30-aastaselt juba õitsevad ja 40-50 ja veelgi enam 60-aastaselt tuhmuvad. Enamik naisi pärast kolmekümnendat eluaastat vaatab nii, et kui teised neid vaatavad, siis kahetsusega. Ja põhjus on ainult üks: nad ise on süüdi, sest nad ei teinud sporti, ei pidanud spordirežiimi ja üldiselt otsustasid nad kunagi nooruses, et neil on vaja elult kõik võtta. Nii et nad võtsid selle. Selle tulemusena arvan, et kui kolmekümne- või veelgi enam neljakümneaastane naine end peeglist vaatab, siis ma arvan, et ta ei meeldi talle. Sama olukord kehtib enamiku meeste kohta pärast neljakümnendat aastat. Küürus, lõtv, lõtvunud, lõtvunud lihastega mehed pärast neljakümnendat ja naised pärast kolmekümnendat on juba oma endise mina näidis. Õigemini need mehed ja naised, kes regulaarselt spordiga ei tegele.

Ja see on täiesti erinev asi - nais- ja meessportlased. Siin ei saa vanus enam võita, sest regulaarselt spordiga tegelevatel naistel ja meestel on 40-, 50-, 60- ja 70-aastaselt imetlemist väärt kuju. Lihased on toonuses. Selg on sirge. Pea ei valuta, haigused (ja eriti vanadused) on välditud. Sellised mehed ja naised – sportlased ja sportlannad – on neljakümne-, viiekümne- ja kuuekümneaastased normiks. Ja näiteks tervisest, seksuaalsest ihast, mis regulaarselt treenivatel inimestel ei nõrgene kunagi. Muide, kõik minu peres on alati sporti teinud. Minu isapoolne vanaisa abiellus viimati 75-aastaselt, sest ei osanud oma pahvavat mehelikku energiat kuhugi panna. Pealegi abiellus ta kakskümmend viis aastat noorema naisega. Ja mu emapoolsel vanaisal, 65-aastaselt, sündis poeg pärast seda, kui ta abiellus pärast oma naise surma kolmekümneaastase naissportlasega. Mu isal oli 56-aastane suurepärane tervis, sh. ja seksikas. Sest seksuaaltervis sõltub otseselt – lisaks geneetikale – ka füüsilisest aktiivsusest.

Palun mõelge, milline olete vanaduses. Veelgi enam, vanadus, nagu ma juba ütlesin, edeneb kiiresti naistel pärast kolmekümnendat ja meestel pärast neljakümnendat eluaastat.

Ja kui olete järele mõelnud, tulge minu tundidesse. Neljakümneaastaselt teen ikka sama, mis enne, treenin mitu korda päevas, ilma pühade ja nädalavahetusteta. Ja ma viin teile läbi sporditreeningu tunde, treenides iga päev hommikust õhtuni kõiki, olenemata vanusest ja treenituse tasemest. Valige lihtsalt teile sobiv tunniplaan. Ma olen iga päev jõusaalis!

Seoses teie valikuga on teie treeneriks Sergei Zelinsky (mitmekordne maailmameister, kõrgeima kategooria treener, psühholoog-psühhoterapeut, 15 raamatu autor).

Mis on personaaltreening?

Individuaaltreening on tunnid vastavalt teie isiklikule kavale treeneri Sergei Aleksejevitš Zelinski juures.

See on sinu valik – kas treener ise valib õpitavad tehnikad ja koostab sulle sobiva treeningprogrammi või ütled talle, milliseid tehnikaid (löögid jne) sa õppida tahaksid ning treener koostab seejärel programmi vastavalt teie soovid, pikkus, kaal ja vanusenäitajad.

Ehk siis individuaaltreening on treening treeneriga individuaalprogrammi järgi. See tähendab, et vastavalt teie jaoks spetsiaalselt valitud programmile.

Treener koostab spetsiaalselt teile individuaalse programmi, võttes arvesse mitte ainult teie soove valitud võitluskunstide osas, vaid võttes arvesse teie vanust ja füüsilisi iseärasusi, spordikogemust jne.

Noh, siis on valik teie. Mõned inimesed tahavad ainult poksiga tegeleda. Mingi kickboxing. Mõni kasutab maadlust ja mõni segastiilis käsivõitlust või reegliteta võitlust. Mõnele meeldib karate, mõnele wushu, mõnele enesekaitse.

Samal ajal peavad mõned alustama nullist, mõned tulevad sportlikku vormi hoidma, teised valitud võitluskunstide teadmisi paremini valdama, sest seepärast on need individuaaltunnid - et nad töötaksid teiega isiklikult, mis tähendab, et koostage koolitusprogramm, võttes arvesse teie spetsiifilisi omadusi.

Samas on ka rühmatundides käimine üsna vastuvõetav. Järsku tahab keegi seda.

Üldiselt neile, kes on programmi valinud individuaalne treening, valik on piiramatu. Rääkige julgelt kõigest oma treeneriga. Olen kindel, et ta mõistab, annab nõu ja aitab. See kindlasti aitab. Pealegi olen ma treener.

Seoses teie valikuga on teie treeneriks Sergei Zelinsky (mitmekordne maailmameister, kõrgeima kategooria treener, psühholoog-psühhoterapeut, 15 raamatu autor).

Poks – individuaalne

Individuaalsed poksitunnid on tänapäeval kõige populaarsemad.

Poks on kätega löömise tehnika, aga ka universaalsed kaitsemeetodid vastase löökide ja löökide vastu, aga ka võitlustehnikad käte (seis, põrgatused, blokeeringud jne), jalgade (kõnnid, taandumised, tagasiastumine) abil. jne) ja keha (nõlvad, sukeldumised, langused, kõrvalekalded).

Mulgustamine ei nõua venitamist (nagu kikkpoksis või karates). Seetõttu võib inimene poksiga alustada kohe ja igas vanuses, isegi siis, kui ta on juba 30-, 40- või 50-aastane ning pole varem poksiga tegelenud. See on positiivne alus poksi mitmekülgsusele, mis koos efektiivsusega annab kiiresti tulemusi.

Lisaks on poks suurepärane kehalise treeningu vahend (kerelihaste jaoks vähemalt suurusjärgu võrra tõhusam kui fitness). Poksiga tegelemisel ei kasutata mitte ainult kõiki keha lihaseid, vaid ka hingamist ja seega ka südame-veresoonkonna süsteemi.

Tänu sellele, et peale meie tundides käimist saate hästi paigutatud löögi, on teie lihased elastsed ja kehakaal tasakaalus. Veelgi enam, te ei tunne oma kaalu üldse ja lendab nagu sulg.

Maailmameister Sergei Zelinsky viib klubis läbi poksitunde.

Seoses teie valikuga on teie treeneriks Sergei Zelinsky (mitmekordne maailmameister, kõrgeima kategooria treener, psühholoog-psühhoterapeut, 15 raamatu autor).

Eelised individuaaltunnid

Tegelikult on eratunnid väga mugavad. Treener töötab ainult teiega. Valitud võitluskunstide tehnikat õpid individuaalselt, st. võttes muu hulgas arvesse teie omadusi. Kõigil on erinev kaal ja pikkus, vanus ja füüsiline ettevalmistus, sportlikud oskused või nende puudumine. Pealegi on individuaalkoolituse hind ainult neli korda kõrgem kui rühmatundide maksumus kuus makstes (ja ainult kolm korda kõrgem osamaksetena makstes), kuid võimalused on piiramatud - ja mis kõige tähtsam: võimalus osaleda tundides piiramatul arvul treeningutel kuus. Need. - vähemalt iga päev - ja individuaalselt.

Ja siis on individuaaltundide maksumus väiksem kui rühmatundide hind kogu riigis. Ja seda hoolimata asjaolust, et teid treenib kõrgeima kategooria treener, maailmameister, ja treenib teid nii, nagu keegi teine ​​ei treeni!

Kõik, mida pead tegema, on otsustada treenida ja alustada treenimist. Iga päev. Tunnid on saadaval päeval ja õhtul – iga päev, seitse päeva nädalas.

Valige mis tahes päev - ja tule!

Seoses teie valikuga on teie treeneriks Sergei Zelinsky (mitmekordne maailmameister, kõrgeima kategooria treener, psühholoog-psühhoterapeut, 15 raamatu autor).